Витамины

Витамин B8 (Инозитол)

  • март 15, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 317
  • 1


Витамин B8 (Инозитол) — это витамин, который находится в составе многочисленных ферментов и играет немаловажную функцию в корректировании обмена веществ, содержания холестерина, и помогает бороться с лишним весом.

Витамин В8 является растворимым в воде, безразличен к воздействию щелочам и кислотным порошкам, кристаллического строения, имеет свойство разрушаться при воздействии температуры и имеет слегка сладковатый вкус.

Свойства витамина B8 

Витамин В8 оказывает следующие свойства на организм:

участвует в обмене веществ;
приводит в норму холестерин;
приводит в норму давление;
— улучшает деятельность мозга и понижает его усталость;

— улучшает сон;
— оказывает помощь при борьбе с лишним весом;
— действует как антидепрессант;
имеет функцию защиту клеток мембран от различных повреждений;
поддерживает в порядке желудок, кишечник, печень и кожу;
улучшает, рост и не дают выпадать волосам;
хорошо влияет на способность зачатия мужчин и женщин;
активно участвует в производстве белка, росте костей и мышц.

Нехватка витамина B8

При нехватке витамина В8 возможны проявления:

— нервных срывов, сильной раздражительности, депрессии, страхов;
— бессонницы, плохого сна;
— сильная утомлённость;
— потеря волос;
— плохая память и сосредоточение внимания;
— высокое содержание холестерина в крови;
— запор;
— неправильная работа печени;
— нарушенное кровообращение;
— ухудшение зрения;
— остановка в росте;
— дистрофия мышц;
— псориаз, дерматит и другие;
— тенденция к ожирению.

Сколько нужно витамина B8 в сутки

Дозировка для взрослого человека от 0,5 до 8 грамм, детям от 0,1 до 0,5г.

Противопоказания и побочные эффекты витамина B8

Противопоказаний и побочек не было обнаружено .

Где содержится витамин B8

Витамин В8 содержится в: орехах, пивных дрожжах, овсянке, ячневой крупе, бобовых, кунжуте и кунжутовом масле, чечевице, зеленом горошке, морковке, картошке, капусте, апельсинах, мандаринах, арбузах, дынях, крыжовнике, изюме, икре, рыбе, говяжьих сердцах, почках и печени.

Совмещение с другими веществами

Витамин Е и витамины группы В улучшают усвоение витамина В8 организмом. Витамин В4 в связке с витамином В8 содействуют образованию лецитина. Принятия алкоголя, кофеина разрушают витамин В8.



0

Ключевые теги:

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

Антон
Лучше всего этот витамин усваивается вместе с витамином E (токоферолом) и с другими витаминами своей же группы В. А вот кофе, алкоголь и курение , а также некоторые лекарства ведут к разрушению инозита.



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено