24 июня 2021 от 💊Проверенный магазин
спортивной фармакологии💊
Антропометрические данные:
Рост - 196 см
Вес - 118 кг
Прием 1
- 300г трески
- 2 яйца
- 2 чашки овсянки
Прием 2
- 200г трески
- 350г картофеля
- 1 чашка овощей
Прием 3
- 250г курицы
- 2 чашки риса
- 1 чашка овощей
- 200г трески
- 2 чашки риса
- 1 чашка овощей
- 1 ст. ложка рыбьего жира
Прием 5
- 250г мяса
- 300г картофеля
- салат из шпината
Прием 6
- 280г трески
- 2 чашки риса
- салат
Прием 7
- 30г казеина
- омлет из 10 белков
- 1 чашка овощей
- 1 ст. ложка рыбьего жира
ИТОГО:
350 г белка
500 г углеводов
60 г жиров
На 1 кг собственного веса: 3 г белка, 4 г углеводов, 0.5 г жира