Cайт не одобряет и не поддерживает применении ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении. Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте. Информация исключительно для лиц старше 18+.

Примерный план питания для сжигания жира на день (культурист весом 90 кг):


0
Первый прием:
7 яичных белков, 1 кусочек обезж. сыра, 1/2 чашки овсянки на воде, небольшой банан.
Всего: 385 ккал., 36 г. белка, 54 г. углеводов, 3 г. жиров.

Второй прием:
180 г. отварных грудок без кожи, 1 чашка отварных овощей, 1 ч. ложка растительного масла, 1 чашка коричневого риса.
Всего: 476 ккал., 46г. белка, 52 г. углеводов, 9 г. жиров.

Третий прием:
180 г. отварной говядины, 180 г. консервированного горошка, 1 чашка броколли.
Всего: 535 ккал., 59 г. белка, 45 г. углеводов, 13 г. жиров.

Четвертый прием:
120 г. отварных креветок, 60 г. макарон, 1 чашка овощного салата, 1 ч. ложка обезж. соуса.
Всего: 365 ккал., 35 г. белка, 53 г. углеводов, 5 г. жиров.

Пятый прием:
120 г. отварной курицы, 2 кусочка обезжиренного сыра, 1 пита, 2 томата, 1 ст. ложка обезж. майонеза.
Всего: 367 ккал, 34 г. белка, 51 г. углеводов, 4 г. жиров.

Шестой прием:
240 г. отварной рыбы, 2 чашка отварного салата, 2 ст. ложки обезж. соуса.
Всего: 459 ккал., 63 г. белка, 22 г. углеводов, 13 г. жира.

Итог: 2617 ккал, 273г. белка, 277г. углеводов, 47г. жиров.

  • октябрь 17, 2021
  • Автор: Vils
  • 86
  • 0
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото



Читайте другие интересные статьи

2010-2021 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика