%htmlimg%
Здоровье

Способы сжигания жира в домашних условиях

  • июнь 28, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 4 109
  • 0


Сжигают жиры для того, чтобы добиться идеальных форм тела. Любому человеку, мысли о похудении приходят в разное время. Когда вы точно решитесь похудеть, то вам нужно знать почему появляются жировые складки, нужно разработать план похудения, распланировать тренировки и правильное питание.

Из-за чего образуется жир на животе?


- Напряжение. При стрессах производится секрет гидрокортизон, а он способствует отложению жира на животе. Так же стресс может создавать чувство голода, и имитировать переедание. Впоследствии всего этого - лишние килограммы.

- Заторможенный обмен веществ. Из-за отложенного метаболизма, сгорит меньше калорий, а их переизбытки превратятся в жир.

- Неправильная еда и переедание. Эти факторы приведут к нарушенному пищеварению, и отложению жира. При приёме пищи на ночь, особенно если смотрите телевизор и едите и сразу ложитесь спать, тогда живот вам точно обеспечен, так как в ночное время замедлиться обмен веществ и свободные калории, превратятся в жир.




- Малая подвижность. Из-за малой подвижности, не сжигаются калории и так же отлаживаются и превращаются в жир.

- Употребление алкоголя. Алкоголь замедляет обмен веществ, и этим самым вызывает прирост лишнего жира.

- Менопауза. Часто встречается, что именно из-за менопаузы, у женщин отлаживается лишний жир на животе. Так как идёт гормональная перестройка организма.

Сколько времени нужно тренироваться?


Для жиросжигания очень важно не проводить весьма долгие, или очень короткие по времени тренировки. Самое оптимальное время составляет 40-60 мин.

Главное не проводить тренировку меньше полу часа, потому что за такое короткое время не начнётся процесс сжигания жира.

Если увеличить время тренировок, то вы можете больше похудеть, но не стоит заниматься дольше часа, это может привести к разрушению мускульной ткани из-за воздействия катаболических действий.

Как питаться при похудении


При жиросжигании нужно употреблять в пищу следующие обогатые белками и витаминами продукты: ненасыщенные жирами продукты из молока (например кефир до 1%); бобовые; брокколи; апельсины, грейпфруты, ананасы, киви итд.

Чай считается самым лучшим напитком для жиросжигания. На сегодняшний день есть много видов чая для похудения: чаи из трав, чаи с корицей или имбирем. Такие чаи выводят жидкость из организма, вместе с этим вымывая калорийные элементы, так так человек худеет. Но при не знании и переборе с таким чаем, можно обезвожить организм, и ухудшить настроение.

Спортивная диета для жиросжигания

Отличие этой диеты от других, в том, что в этой очень много белка. Кушать надо 5-6 раз в день:

- Завтрак: кашка, немного овощей или фруктов, вареные яйца.
- Второй завтрак: салат из охлаждённых овощей с натуральным маслом, куриная грудка с гарниром.
- Обед: рыба с гарниром из крупы, диетический суп.
- Полдник: салат с постным мясом, кусочек хлеба.
- Ужин: блюдо из овощей с морепродуктами.
- На ночь: творог или питьевой йогурт.

Травы для жиросжигания



1) Гуарана: является очень мощным катализатором, в котором находится в 2 раза больше кофеина, чем в коричневых зернах. Приём гуараны увеличивает уровень адреналина, который повышает разрушение жировых тканей и сжигает жир.

2) Травяной чай: этот чай даёт ускорение циркуляции веществ в организме и заставляет его сжигать побольше жира, в состоянии покоя, и при выполнении физических упражнений.

3) Мате: увеличивает расход энергии, оказывая содействие уничтожению лишним килограммам. Ещё мате ущемляет чувство голода, и ускоряет обмен веществ.

4) Кайенский перец: этот перец содержит в себе капсаицины, это элементы, помогающие ускорить обмен веществ, и помогает в жиросжигании.


+2

Читайте другие интересные статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото





2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено