Cайт не одобряет и не поддерживает применении ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении. Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте. Информация исключительно для лиц старше 18+.

Питание - как набрать мышечную массу.


0
Спортивное питание для набора мышечной массы
Новичкам, желающим набрать мышечную массу, бывает порой не просто разобраться в том изобилии, которое предлагают современные магазины спортивного питания.

1. Мультивитаминный и минеральный комплекс, принимайте его вместе с едой, за завтраком. Всем известно, насколько важны для здоровья человека витамины и минеральные вещества, без хорошего здоровья об эффективном наборе мышечной массы можно и не думать.

2. Незаменимые жирные кислоты, незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега- 6 необходимы для нормального функционирования организма. Содержаться в растительных маслах, орехах, жирных сортах рыбы, выпускаются в виде пищевых добавок. Принимайте вместе с едой.

3. Протеин, гейнер, протеиновые добавки помогут вам обеспечить организм необходимым количеством белка, что очень важно для набора мышечной массы. Принимайте «быстрый» сывороточный протеин с утра, после пробуждения, а вечером, перед сном, используйте комплексный протеин медленного усвоения. Гейнер – это высококалорийная смесь, включающая большое количество протеина и легкоусваиваемых углеводов. Идеально подходит для тех, кому с трудом дается набор веса. Гейнер лучше всего использовать сразу после тренировки. Заменитель питания содержит в своем составе белки, жиры и углеводы в идеальной пропорции. Применяйте заменитель питания, когда у вас нет возможности принять полноценную пищу или в любое другое время.

4. Креатин - еще одна добавка, известная своей эффективностью. Креатин играет важную роль в энергообеспечении работы мышц. Он вырабатывается в организме, а также содержится в красном мясе и рыбе. Дополнительный прием креатина увеличивает силу и выносливость на тренировках, положительно влияет на увеличение мышечной массы. Добавляйте креатин в свой посттренировочный коктейль или принимайте с углеводами в любое другое время. Во время использования креатина увеличьте потребление жидкости.

  • июль 10, 2022
  • Автор: Vils
  • 49
  • 0
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото



Читайте другие интересные статьи

2010-2021 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика