С самого начала занятий в тренажерном зале любому новичку в голову вбивают одну и ту же аксиому, что рост экстремальной мышечной массы возможен только при использовании свободных весов и базовых упражнений, таких как: становая тяга, приседания, жим лежа, подъем штанги на бицепс и т.д. Лишь только от такого подхода можно построить хорошую мышечную массу, а вот что касается работы в новомодных тренажерах - бытует совсем противоположное мнение. Что никакой массы на них не построить, и что это оборудование для ленивых и простых любителей фитнеса. Так давайте постараемся разобраться, действительно ли только базовые упражнения эффективны?
Начнем с того, что бодибилдинг - это спорт долголетия. Чтобы долго заниматься этим спортом и быть здоровым мы должны минимизировать риск травм. Вот тут-то и кроются проблемы свободных весов. Так как свободные снаряды никак не зафиксированы и траектория может меняться за счет потери концентрации внимания и других факторов, то практически всегда человек рано или поздно получит травму. А вот работа в тренажерах полностью исключает эту проблему: тренажеры устроены так, что отягощение движется по определенной траектории и исключает травмоопасность. Возможно кто-то скажет "как же так? Ведь мышцы просто-напросто не вырастут!", и тут я хочу привести пример замечательного и возрастного атлета Декстора Джексона, который в свои 47 лет с каждым годом показывает все лучшую и лучшую форму, но при всем при этом полностью убрал из своего тренировочного процесса работу со свободными весами и заменил их на блоки и тренажеры, и за всю свою карьеру он ни разу не получил ни одной серьезной травмы. Правды ради хочется сказать, что бодибилдинг профессионального уровня не обходится без фармакологической поддержки и многие скептики могут опять заявить, что для натурала от свободных весов будет более сильный гормональный отклик и в перспективе больший прирост мышечной массы, а химик будет расти от любой нагрузки. Но мы должны понять один очень важный фактор - у мышц нет мозга и они реагируют лишь на сопротивление, и многие исследования это подтверждают, поэтому гормональный отклик будет равносилен и при приседаниях со штангой, и при жиме ногами и т.д.
Что мы имеем в итоге? Тренажеры более безопасны, при той же эффективности как штанга и гантели. Снаряды же более доступны и мобильны. Я не агитирую отказываться от работы со свободными весами, она тоже будет не лишней. Но если вы сделаете основой тренировочного процесса тренажеры - ваш прогресс будет стабильным, а травмы минимальны, что в итоге даст максимальный результат и мускулатуру вашей мечты.
