Когда-то давным-давно, когда я только начинал занятия в тренажерном зале и мой прогресс стал стабильным, я заболел простудой. У меня была легкая температура и недомогание. Несмотря на болезнь, я все равно хотел идти на тренировки, хотя все вокруг говорили, что нужно восстановиться и что ничем хорошим это не закончится, я все равно собрался и пошел в зал. Во-первых, тренироваться было тяжело, а во-вторых, мне стало гораздо хуже, и в итоге я слег. Тогда я осознал, что болезнь и тренировки - несовместимы.
А теперь давайте разберемся, почему при заболевании простудой, ОРЗ или другими заболеваниями, связанными с вирусами, категорически нельзя тренироваться. Начнем с того, что ваш организм итак в шоке и задействует все ресурсы, пытаясь побороть болезнь. А тут вы даете ему новый стресс и разрушения мышечной ткани, которые не только не вызовут рост мышечной массы, но и ослабят иммунную систему , и по итогу организм будет под большей угрозой, нежели до этого. Плюс ко всему, в эти моменты выработка собственных гормонов будет минимальной, что также не дает никаких положительных эффектов после тренировки. И вывод тут один: заболел- лечись! Но если вы все же решили пойти наперекор здравому смыслу и у вас легкие признаки простуды, то соблюдайте следующие правила:
- снижайте рабочие веса;
- не работайте в отказ;
- увеличивайте время отдыха между подходами;
- не забывайте про обильное питье;
- не делайте кардио.
Любой человек чувствует, когда болезнь серьезная или легкая. Если вы чувствуете, что у вас очень сильное недомогание, есть смысл прекратить занятия на несколько дней, тем самым вы только ускорите свой прогресс, а не как многие думают, что мышечная масса рассыпется в пух и прах. Всегда включайте голову и тренируйтесь разумно! Я же вам желаю не болеть и постоянно прогрессировать! 
