Тренировки и программы

Пампинг

  • сентябрь 06, 2017
  • Автор: ezubat
  • 243
  • 0


Пампинг - ощущение набухания и плотности мышечных тканей после силового тренинга, то есть после одинаковых движений, которые были многократно повторены.

Пампинг происходит путем сильного кровотока и отека тканей, в мышцы втягивается вода, поступившая вместе с сахаром и другими веществами.


Существует 3 варианта пампинга:


1 - косметический. Обычно создается перед выступлением, перед фотосъемкой для увеличения мышц и рельефа.  Чаще всего достигается углеводной загрузкой.

2 - продуктивный.  Можно достичь в процессе самой тренировки.


3 - за счет спорт.пита.


В основном, пампинг можно достичь многократными повторами - больше 15. Такая тренировка имеет заметное свойство - это боль в мышцах, возникающая из-за молочной кислоты, накопленной в мышцах. Молочная кислота - это шлак либо по-другому - продукты распада питательных веществ,  она вызывает рост мышц и повышенное производство тестостерона. Упражнения,вызывающие пампинг мышц чаще всего предлагаются тем, кто только начал заниматься силовой нагрузкой.

Можно выделить некоторые упражнения, которые вызовут накачку мышц.
Это дроп-сеты(сбрасывание веса), суперсеты (2 и более упражнения без перерыва) ,сжигания( выполнения до отказа) и другие. Упражнения на пампинг мышц ног имеют большую пользу, так как они хорошо отзываются на огромное количество повторов.

Что касается спортивного питания для пампинга, то к ним можно отнести аргинин, креатин, а также предтренировочные комплексы.
+2

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото




2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено