Бывалые атлеты вкурсе, что для, увеличения массы мышц и для достижения наилучших достижений в спорте, нужно потреблять много белково-протеиновой еды. Чтобы восполнить нехавтку белков, атлеты принимают специальные порошки, которые продаются во всех магазинах спорт-пита. Но если по какой либо причине вы не можете приобрести эти смеси, то такие коктейли легко можно приготовить самим.
Сложно ли это?
Вопрос о том сложно ли самому делать такие котели, встречается часто от новичков. Мы ответим - ничего сложного в этом нет, для изготовления коктейля, нужно:
- особенные продукты (далее будет описано, что за особенные продукты);
- блендер или же миксер;
- и ваше время.
Как видите для приготовления коктейля не нужно особых усилий, и притготовит его сможет любой человек.
Примеры наилучших коктейлей
№1
- Нужные продукты: 3 яца куриных, 200 мл молока, столовая ложка мёда и 3 ложки грецких орехов.
- Как приготовить: взбиваем все продукты, до тех пор покуда не получится однородная масса. Лучше всего данный коктель употреблять после тренировок.
№2
- Нужные продукты: 150 грамм хлопьев овсяных, питьевой йогурт 200 мг, молоко 200 мг, яйца курины 3 шт, столовая ложка мёда и столовая ложка фундука (можно добавить фруктов немного пожеланию).
- Как приготовить: Смешиваем молоко и овсяные хлопьям, и оставляем этумассу постоять 30 минут, далее добавляем йогурт и все остальное. Далее всё это взбиваем блендером до получения однородной массы.
Лучше всего этот котейль употребить после тяжёлого тренинга.
Коктейльчик от Арни
- Нужные продукты: 400 мл молока, 100 грамм молочного обезжиренного порошка, 1 яйцо, пол стакана мороженого.
- Как приготовить: Взбить всё блендером. Можно добавить ягод. Упротреблять охлаждённым.
