%htmlimg%
Питание и Диеты

Что съесть после тренировки?


После тренировки открывается белково-углеводное окно. И питание после тренировочного процесса нужно для быстрого восстановления мышц и их развития.

Можно съесть углеводов, чтобы восполнить запас энергии, потраченной на тренировках, дабы избежать потери мышц.


Какие продукты можно съесть?

Это гречка, овсянка, перловка, рис, бананы, макароны, также можно попить свежевыжатый сок, например, гранатовый - он уменьшит боль в мышцах. Примерно следует употребить до 100 гр углеводов.

 

 


Также можно выпить протеин, с ВСАА или гейнер. Что также посодействует быстрому восстановлению мышц после тренировочного процесса. Можно съесть продукты, богатые белком - мясо птицы, творог, яйца и рыбу.

 
При похудении не стоит принимать пищу после тренировки, оно только вернет все жиры в ваш организм. Лучше принять пищу по истечении трех часов после тренинга, а чтобы сохранить мышцы - пейте протеин и ВСАА.

 

Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


0

  • сентябрь 21, 2017
  • Автор: ezubat
  • 492
  • 0

Читайте другие интересные статьи

Наши проекты

2010-2018 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика