%htmlimg%
Здоровье

Сон и его важность

  • октябрь 13, 2017
  • Автор: ezubat
  • 351
  • 0


Что такое сон?

Говоря простым языком, сон - состояние организма, при котором мозговая активность очень мала, а реакция на внешние факторы - понижена.



Сон делится на два состояния:
1. Быстрый сон
2. Глубокий сон



При быстром сне двигаются глаза, происходит учащение биения сердца, артериальное давление повышается, активно включен в работу мозг. В это время развивается мозговая деятельность, а также нервная система. Проще говоря - тело спит, а мозг работает.
При глубоком же сне человек может плакать либо смеяться.

 

 

Для чего нужно спать?
За весь день человек очень устает, а также устает его организм, поэтому необходим отдых,чтобы набраться сил, восстановить различные процессы, которые так важны (нормализация гормонального фона, нервной системы, иммунитета, давления и т.д.). А также, отдых требуется и мозгу, ведь он постоянно активен.



Важен ли сон для спорта?
Ответ очевиден. Недостаток сна отрицательно сказывается на выносливости, появляется быстрая утомляемость, а также возрастает возможность травмироваться при выполнении упражнений.
При нормальном сне - увеличивается уровень гормона роста, замедляются катаболические процессы. Но для этого нужно как следует высыпаться, не менее 8-и часов .


Несколько советов для улучшения качества сна:
1. Постарайтесь не увлекаться перед сном сидением за компьютером, телевизором или телефоном., а также исключите яркий свет. Они уменьшают выработку мелатонина.
2. Комната, где вы спите должна быть темной, хорошо проветриваемой.
3. Можно принять легкий душ, что приведет к расслаблению и скорому сну.
4. Постарайтесь ложиться спать раньше, например, в 21-22 ч.
5. Как говорилось ранее - спите не менее 8 часов.

0

Читайте другие интересные статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено