%htmlimg%
Спортивное питание

Технологичный гейнер своими руками


Большинство гейнеров, которые предлагает современный рынок — это продукт с быстро высвобождающимися углеводами, с высоким гликемическим индексом. Есть и более качественная продукция, но в магазине она будет стоить в разы дороже. 

Приготовить высокоуглеводную смесь с медленно высвобождающимися углеводами, которая не будет давать скачка глюкозы и будет держать ровный фон, можно самостоятельно. Принимая такой коктейль можно быть уверенным, что глюкоза в кровь будет поступать постепенно, по мере расщепления и всасывания. А значит поступление энергии будет постоянным, на протяжении шести часов. 

Готовим дёшево и технологично


Ингредиенты:


1. Толокно (50 гр) — это перемолотая, обжаренная, и готовая к употреблению в сыром виде, культура ячменя, овса или пшена.

2. Отруби (10 гр) — природный источник клетчатки.

3. Фруктоза (по вкусу) — можно вовсе не добавлять. 

4. Протеин (20 гр).

5. Молоко (200 миллилитров) — использовать можно любое молоко, независимо от жирности. 

6. Ягоды (по вкусу) — для аромата.

Приготовление и применение 

Все составляющие отправляются в блендер и перемешиваются. В итоге получится смесь, содержащая качественные, медленные углеводы. Это вкусный и полезный напиток.

Для одноразового приёма достаточно одного стакана. Делать двойную или тройную порцию не нужно, организму будет тяжело.

Нужно заметить, что заменять толокно мукой неправильно. Овёс или ячмень, перемолотый в кофемолке, и полученная в результате мука — это не то же самое, что толокно. Такой продукт не проходил термической обработки и может вызвать диарею. 

Самостоятельно приготовленный гейнер получается в 4-5 раз дешевле, чем аналог, приобретённый в магазине спортивного питания. Так зачем платить больше!
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


0

  • декабрь 08, 2017
  • Автор: ADMIN
  • 297
  • 0

Читайте другие интересные статьи

Наши проекты

2010-2018 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика