%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Сушка организма без вреда для ЖКТ


Рацион питания, во время которого объем употребляемых углеводов и жиров значительно снижается. Сушка от жира длится от нескольких недель до 6. На протяжении всех дней сушки в организм должна поступать преимущественно белковая пища, которая ускоряет процесс жиросжигания, ускоряет прирост мышц и укрепляет их.

Правила сушки без вреда для организма:


• Нельзя полностью исключать воду из рациона. Своеобразная диета рассчитана на потерю жира, а не лишней жидкости. Требуется выпивать 1,5-2 литра жидкости ежедневно во избежание обезвоживания.

• Необходимо заменять быстрые углеводы (хлебобулочные изделия, сладости, картошку и т.д.) медленными углеводами, но не отказываться от них полностью.

• Сушка – это не голодание. Никогда нельзя полностью отказываться от еды. Во время сушки от жира питание человека разделено на 5 частей.

• Важно помнить, что сушка подходит не всем, а только тем, у кого есть мышечная масса.

Для эффективной просушки теля советуется употреблять телятину, курицу, кальмаров, яичные белки, рыбу на пару, творог и кисломолочные напитки. В качестве углеводов подойдут грейпфруты, ананасы, овощи, но в меньшем количестве

Правильный расчет белков: 2 грамма на один кг массы человека.

Расчет жиров: 0,5 грамма на один кг.

Расчет углеводов: 1-2 грамма на один кг массы тела.


Сушка от жира для мужчин

Примерное меню на день:


• С утра 100 г куриного мяса и порция овсянки;

• Ланч – 100 г творога;

• Спустя некоторое время 1 яблоко;

• Обед из гречневой каши и кусочка мяса;

• Через час-два 100г творога;

• Ужин – 300 г свежих овощей, 150 г курицы;

• После ужина омлет из 3 белков;

• Перед сном – 100 г творога.


Сушка от жира для женщин

Примерно меню:

• С утра 1 яйцо, 1 свежий помидор и чашечка чая;

• Обед: порция грибного супчика, 100 г куриного мяса;

• Полдник: пачка творога;

• На ужин куриная грудка, чай;

• Посреди главными приемами пищи советуется употреблять дополнительно творог, кефир и куриное мясо.

Так же во время сушки организма специалисты рекомендуют выполнять различные кардиотренировки и силовые упражнения.
+2

  • декабрь 08, 2017
  • Автор: ADMIN
  • 366
  • 0

Читайте другие интересные статьи




Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


Наши проекты

2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика