%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Как повысить самоконтроль

  • декабрь 11, 2017
  • Автор: ADMIN
  • 221
  • 0

Если последовательность является ключом к построению тела и потере жира, что является ключом к последовательности?

Одно исследование показало, что самые последовательные люди всегда ходят в спортзал каждый день в одно и то же время. Но здесь необходимо разобраться немного глубже. Какова основная черта, которая действительно отличает спортивных людей?

Ответ - самоконтроль. Они обладают самоконтролем, чтобы не пропускать тренировки и не есть ведра сахара каждый день. Итак, можете ли вы усилить Вашу мышцу самоконтроля? 

Результаты экспериментального исследования людей с избыточным весом, а затем и более широкого исследования людей разного уровня физической подготовки показали: чем больше дисциплины и сдержанности вы проявляете в одной области своей жизни, тем более вероятно, что эффект будет переходить и на другие области вашей жизни.

В ходе исследования участники улучшили способность откладывать удовлетворение.

Другими словами, просто регулярно тренировавшись в течение двух месяцев, участники могли лучше контролировать себя и откладывать удовольствие, чтобы получить большую награду в будущем. Положительные преимущества задерживались на некоторое время после исследования.

Как это работает? Исследователи считают, что физические упражнения влияют на части мозга, отвечающие за принятие решений и мышление более высокого уровня. «Прокачайте» эти части Вашего мозга, и Вы также увеличите контроль над собой, Вы сможете противостоять пончикам на работе и быстрому питанию.

Если вы один из тех людей, которые думают, что Вам приходится сидеть на диете и убирать жир ПЕРЕД тем, как начать занятия в тренажерном зале, имейте в виду, что, простое начало программы упражнений позволит Вам соблюдать диету более осознанно и контролируемо.

Вероятно, Вы уже регулярно тренируетесь. Но у Вас все еще могут быть проблемы с задержкой удовлетворения и контролем над собой, когда дело доходит до еды.

Решение может заключаться в ужесточении и улучшении планирования тренировок. Сейчас это гипотеза, но она подкрепляется реальным опытом серьезных лифтеров.


Может быть, Вы тот парень, который каждую неделю ходит в спортзал несколько случайных дней, а затем решает, какие части тела он собирается тренировать. Вы начинаете упражнения и пользуетесь преимуществами самоконтроля. Вы получите больше преимуществ, если имеете установленную программу тренировки: дни, в которые вы тренируетесь; время, которое вы проводите в спортзале; упражнения, которые вы выполняете; прогресс от недели к неделе.

Чем больше контроля и дисциплины вы проявляете в тренажерном зале, тем больше самоконтроля и сдержанности вы испытаете на кухне.

Это не просто побочный эффект, а эффект сочетания: самоконтроль в одной области переходит в другую область. Контролируйте свое питание, и вы будете планомерно строить свои тренировки. Контролируйте свои тренировки, и вы создадите более здоровые, более последовательные привычки в еде.
0

Читайте другие интересные статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено