%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Естественные роды — как правильно подготовится к родам?


Роды - это прекрасный естественный процесс, во время которого рождается новый человек и появляется новая жизнь. Однако многих женщин которым предстоит рожать в первый раз пугает боль. Рассказы наших мам, бабушек и подруг об их опыте, как правило, лишь усиливают страхи и переживания, убеждают в неизбежности жутких мучений во время родов. Наслушавшись этих страшилок, некоторые будущие мамочки заранее планируют кесарево сечение, чтобы избежать возможных ужасных мучений. Можно ли родить без боли и как облегчить дискомфорт естественными методами?

Боль является индивидуальной психологической реакцией на физическое влияние. Это влияние мозг способен считывать, как невыносимое, приятное или нейтральное чувство. То есть наш мозг сам интерпретирует то, что с нами происходит, и может выдавать разные реакции на одну и ту же силу влияния, в зависимости от наших ожиданий, мотивации и предыдущего опыта. К примеру, чувство боли в мышцах после усиленных занятий спортом воспринимается человеком иначе, чем чувство боли такой же интенсивности во время болезни. Следовательно, ключ к восприятию боли у нас в голове. Неспроста есть такое понятие, как оргазмические роды, когда женщина описывает свои чувства как величайшее удовольствие в жизни.

Без сомнения, дискомфорт, который чувствует женщина в процессе родов, - интенсивный и сильный в ее опыте. Это усилие, работа ради великой цели. Боль при рождении ребенка является нашим союзником и дает подсказку, как дышать, какую позицию занять, как двигаться. Будущая мама осознает, что эта боль не патологический, как в других случаях, когда организм сигнализирует о каких-то проблемах, что ребенок - это не враг, а интенсивные схватки помогают рожать малыша, которого она ждала 9 месяцев. Такой психологический настрой меняет восприятие ситуации.

У страха глаза велики

Боль в нашем понимании - это всегда опасность. Поэтому это нормально, что большинство из нас боятся этого чувства и стараются его избежать любым способом. Страх работает против роженицы. Он усиливает напряжение, что, в свою очередь, делает роды более тяжелыми, а чувство острее. Страх способствует выбросу адреналина, который считается врагом главного гормона родов - окситоцина.

Как вообще перестать бояться? Конечно, это невозможно. Потому что роды - это один из самых непредсказуемых процессов, в котором всегда стоит вопрос жизни и здоровья мамы и малыша.

Но мудрая природа позаботилась об обезболивании при родах: в ответ на чувство боли организм включает собственную обезболивающее систему, выделяя опиаты, в 400 раз сильнее морфина. Они, к тому же, помогают войти в состояние измененного сознания, в котором легче рожать.

Как можно избавиться от своих страхов? Проанализируйте, что именно вас пугает. Проговорите свои страхи вслух. Затем уже в позитивном ключе проговорите свои негативные установки, к примеру, «я боюсь, что не вытерплю боли» в «хочу легко пережить болевые ощущения».

Сходите на курсы для беременных, где учат методикам дыхания, релаксации и т.д., которые несомненно помогут вам во время родов. Подготовка не только теоретическая, но и практическая, придаст вам уверенности, вы лучше почувствуете свое тело и потребности, а и роды пройдут легче.


• Обезболивание: обратная сторона медали


Что такое боль и какова его функция?


Как правило, современные роды протекают с медикаментозным методом обезболивания, наиболее эффективным из которых считается эпидуриальная анестезия. В то же время многие врачи и женщины считают, что рождение ребенка должно проходить как можно естественнее, и обращают внимание на негативные последствия и противопоказания, которые имеют медицинские вмешательства. Неспроста врачи высказывают опасения, что через несколько поколений человечество вообще разучится рожать естественно из-за сильной зависимости рожениц от обезболивающих. Введение искусственного окситоцина подавляет у женщины выработку собственного, который играет ведущую роль в схватках. «Недоиспользование физиологической функции организма приводит к тому, что она потихоньку затухает, прекращает работать и слабеет из поколения в поколение.

В этом контексте освоения естественных способов обезболивания, как никогда, является важным. Они не работают как полная анестезия под общим наркозом, а помогают переживать дискомфорт при родах и справляться с болью, при этом без побочных действий.

• Дыхание

Существуют десятки всевозможных техник, которые учат правильному дыханию в процессе родов.Все они направленны на то чтобы ослабить мышечный тонус и сконцентрировать внимание женщины на поддержке ритма, наполнить организм кислородом. Основное правило при схватках - не задерживать дыхание, но не зажиматься. Сосредоточьтесь на ритмичности дыхания: вдох носом - замедленный выдох ртом. Следите за тем, чтобы губы были расслаблены. Особые техники можно использовать в момент схваток, а в перерыве между ними дышите обычно.

• Релаксация

Способов снятия мышечного напряжения очень много. Каждая женщина может выбрать и освоить что-то свое: контролируемое поэтапное расслабление мышц, технику расслабления с разными видами зрительных образов. Релаксация применяется как при схватках - для облегчения боли, так и в интервалах между ними - для восстановления сил. Слушайте свое тело, научитесь чувствовать, где есть напряжение, и сознательно направлять туда с выдохом расслабление. Сюда автоматически приходит обезболивания. Сперва тренируйтесь релаксировать в покое, а затем пробуйте экспериментировать в каком-то более шумном месте, ведь идеальных условий в родильном зале может и не быть.

Этот способ, как и остальные, нужно изучить задолго до родов. Чем раньше начать, тем проще будет применять их потом.

• Звучания и голосовые практики

Нужно заметить, что они не имеют ничего общего с криком о помощи. Это озвучены выдохи - быстрые или затянуты, которые помогают маме расслабиться и отвлечься, войти в состояние измененного сознания. Женщина как бы пропевает схватки, зачастую выдавая звуки [а] или [м], направляет их в место локализации боли.

• Визуализация

Не секрет, что наше тело взаимосвязано с психикой и то, что мы себе представляем, думаем, оказывает очень большое влияние на физические процессы. О чем думать во время рождения малыша, дело каждой женщины, но самыми актуальными станут образы раскрытия, расширения. К примеру, бутон красивого цветка, что распускается. Каждые схватки воображаются как раскрытие еще одного лепестка. Таким образом, женщина по-другому воспринимает схватки - как приближение к желаемому результату. Также можно представлять, что вы в прекрасном месте на природе или ныряет в глубокое озеро. Главное, чтобы картинки были приятными для вас.

• Молитва

Очень индивидуальный способ. Многим роженицам помогает повторения во время каждых схваток коротенькой молитвы, а другим - фраз, которые придают им уверенности или вдохновляют: «Я доверяю своему телу, оно знает, как рожать», и др. Повторяйте их сами, запишите на диктофон, подготовьте видео-презентацию с музыкой, красивыми фото природы или детей. С помощью этого метода можно настроиться на положительный лад и сосредоточиться на процессе.

Женщина во время беременности осваивает метод самогипноза, а при родах - глубоко дышит, применяет техники релаксации и визуализации, прослушивает записанный аудио-текст, который помогает ей войти в необходимое состояние.


• Массаж

Общий или точечный массаж в области поясницы, бедер и ягодиц снижает чувство дискомфорта, а массаж лица, кистей рук и стоп дает возможность расслабиться. Подсказывайте партнеру, массаж какой интенсивности вам хочется именно сейчас - легких поглаживаний или глубокого, с разминкой и нажатием.

Интересный факт: точечный массаж, иглоукалывание, акупрессура снижают риск проведения кесарева сечения, применение щипцов и вакуумного экстрактора.

• Вода

Хорошо, если в активной фазе родов - во время схваток - есть возможность окунуться в теплую ванну или побыть под теплым душем, направляя его на область поясницы или низ живота. Доказано, что вода снижает болезненные ощущения во время схваток, а женщины, которые применяли этот способ, остались очень довольны собственными родами.

• Ароматерапия

Запахи оказывают большое влияние на общее эмоциональное состояние: они могут снимать стресс, усталость, помогают преодолеть тревогу. Среди подходящих при родах эфирных масел нужно заранее подобрать те, которые вам больше по душе. Некоторые из них, к примеру, лаванда или роза, помогают расслабиться, в то время как апельсин или мандарин тонизируют и придают сил. Хорошо изучите этот вопрос и не наносите эфирные масла в чистом виде на кожу. Позаботьтесь, чтобы в случае, если запах надоест, вы могли его легко устранить.

Во время родов женщина забывает все, поэтому важно дисциплинировать себя и работать над техниками дома каждый день (утром и перед сном). Ваша основная цель - не просто знать техники, о которых вы прочли в Интернете и услышали на специальных курсах, а практиковать их на собственном теле. Ведь если не будет соответствующих навыков, например, если о дыхании вы будете знать только из прочитанной статьи или просмотренного ролика и ни разу не попробуете это на себе - эффекта не будет никакого. Вы не загадаете об этой информации при родах.


• Ритмические движения и танцы

Свободный выбор позиции и свобода движения при родах зафиксированы в приказе Министерства здравоохранения, поэтому каждая женщина имеет на это право. Прислушайтесь к своему телу, оно подскажет. Ритмичные покачивания бедрами, круговые движения на фитболе, несложный танец помогут вам преодолеть дискомфорт, облегчат работу ребенку, обеспечат более плавный ход родов. Включите музыку, заранее составьте подборку любимых песен, звуков природы или танцевальных ритмов. И обязательно чередуйте активность с отдыхом.

• Комфортная атмосфера

Основные трудности у женщин во время родов возникают не из-за физиологических причин (узкий таз у женщины, большой размер головки у ребенка и др.), как считалось ранее. Настоящая причина кроется в сильно развитом неокортексе - коре головного мозга, и поэтому в тормозном влиянии, которое он оказывает на физиологию.

Активность неокортекса тормозит роды и затрудняет их. Поэтому мы должны помнить, что, стимулируя его, мешаем природе. Теплое уютное место с приглушенным светом, где женщина чувствует себя безопасно, где ей не задают вопросов и не побуждают к разговору, - вот что нужно роженице. Позаботьтесь о маленьких безделушки, которые согреют вашу душу и добавят комфорта. Берите с собой мужа, подругу, чтобы чувствовать себя безопасно, чувствовать их постоянную поддержку и принятие. Женщине, которая рожает, необходимо ощущение любви и бережного ухода, уважительного отношения и поддержки.

Все описанные техники призваны помочь вам расслабиться и наполнить тело любовью, благодаря которой рождается ребенок.
0

  • декабрь 11, 2017
  • Автор: ADMIN
  • 197
  • 0

Читайте другие интересные статьи




Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


Наши проекты

2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика