%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Как быстро похудеть в ногах


Давно известно, что лишние килограммы никого не украшают. Не секрет, что самый большой удар приходится, в большинстве случаев, на нижние части тела. Сидячий образ жизни, несбалансированное питание, наследственность и многое другое приводит к целлюлиту, большим бедрам, лишнему весу. Картина складывается весьма непривлекательная.


Но от всего этого избавиться можно! Нужно только запастись терпением, временем и желанием все изменить. А также нужно приложить немало усилий, но о результате вы не пожалеете.

Главным оружием в борьбе с лишними килограммами в ногах станут систематические физические нагрузки. Для этого вполне подойдут упражнения для аэробики, потому что они избавляют от лишних килограммах, но при этом не наращивают мышечную массу. К таким упражнениям, как правило, относят бег, плаванье, ходьбу ну и сами занятия аэробикой.

Но не отчаивайтесь, если у вас нет возможности посещать спортзал. Дома тоже можно достичь прекрасных результатов! Для достижения большего эффекта надевают антицеллюлитные трико или шорты. Итак, в домашних условиях можно делать следующие упражнения.

Прыжки со скакалкой. Для начала можно прыгать не менее 30 – 50 раз каждый день, затем постепенно делать нагрузку больше.

Ходить по ступенькам. Если вы проживаете в многоэтажном доме, то вам крупно повезло! Не пользуйтесь лифтом, а просто каждый день ходите по лестнице. Но для достижения большего результата нужно подниматься на 5 этаж по 5 – 7 раз в день.

Приседания. Очень эффективное упражнение. Каждый день нужно выполнять не менее 100 приседаний. Ни в коем случае нельзя пропустить хотя бы один день.

Ходьба на попе. С помощью этого упражнения вы не только избавитесь от целлюлита, но и укрепите пресс. Чтобы грамотно его выполнить, нужно сесть на пол, приподнять ноги и идти таким образом на попе, соблюдая баланс при помощи ног и рук. Ходите от одного конца комнаты в другой 10 раз.

Кроме систематического выполнения физических упражнений, нужно кардинально изменить свой рацион. Теперь вы питаетесь фруктами, овощами, молочными продуктами с пониженным содержанием жира, отварным мясом и рыбой. Полностью нужно отказаться от соли, так как она не дает воде выходить из организма и повышает аппетит. Не употреблять полуфабрикаты, жирную, копченую и жареную пищу, а также сладости и газированные напитки.

В борьбе с целлюлитом и лишним весом также помогут регулярные походы в баню, массаж, обертывания.
0

  • декабрь 11, 2017
  • Автор: ADMIN
  • 241
  • 0

Читайте другие интересные статьи




Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


Наши проекты

2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика