%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Плавание для беременных


Доказано, что плавание - фактически одно из лучших упражнений, особенно во время беременности. Большой плюс в плавании состоит в том, что нет никакого дополнительного напряжения или растяжения, которому бы подвергалось Ваше тело во время тренировки.

Если Вы занимались плаванием до того, как забеременели, нет причин прекращать эту привычку. Продолжайте плавать! Если вы не увлекались плаванием до того, как забеременели, не пытайтесь махом наверстать упущенное. Как и с любым другим видом спорта, начинайте постепенно.

Не перетруждайте себя. Обязательно разогрейтесь перед плаванием, а после процедур в бассейне займитесь растяжкой несколько минут, остывая на воздухе.

Плавание дает нагрузку на многочисленные группы мышц в руках и ногах одновременно. Благодаря этому происходит разминка сердечно-сосудистых органов, и Вы чувствуете себя невесомыми, несмотря на дополнительный вес. Увеличивается способность Вашего тела перерабатывать кислород, улучшается кровообращение, поднимается тонус мышц и улучшается Ваша выносливость.Ниже приведены рекомендации по плавательным нагрузкам в течение трех триместров беременности:

Первый триместр. Плавайте в течение по крайней мере 20 минут через день.

Второй триместр. Самое лучшее в плавании – это то, что Вам не нужно прекращать тренировки в ходе процесса беременности. Это приятные несильные нагрузки. Единственное, о чем стоит подумать во время развития беременности – приобретение плавательного костюма особой формы.

Третий триместр. Находиться в воде само по себе очень полезно, когда ваши суставы поддерживаются водой. Но есть и другой очень важный плюс пребывания в бассейне. Это помогает предотвратить перегревание организма во время тренировок. Особенно, если период беременности проходит в середине лета в сильную жару.

Брасс в течение последнего триместра окажется самым полезным стилем для Вас. Вы разомнете Ваши мышцы спины и груди - две области, которые больше других нуждаются в тонизировании во время беременности.
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


0

  • декабрь 11, 2017
  • Автор: ADMIN
  • 277
  • 0

Читайте другие интересные статьи

Наши проекты

2010-2018 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика