%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Как похудеть без вреда для здоровья?


С приходом весны женщины начинают примерять легкие платья, майки, блузки и с ужасом отмечают – потолстела! Судорожно перебираются в голове массы оригинальных диет, но от них не худеют. Диеты созданы для тех людей, кто имеет проблемы со здоровьем и не может съесть любого вида блюдо, так как оно у него не усваивается. Для похудения диета не нужна. Лучше есть часто малыми порциями, так обмен веществ будет работать в ускоренном режиме, а здоровье не пострадает. Не нужно садиться на жесткую диету. От нее только вред организму, так как люди обычно не следуют четко всем ее правилам. 

Для похудения лучше перейти на правильное питание. Прежде всего, изменяют режим питания. Едят часто, малыми порциями, при этом делают перекусы в период после завтрака до обеда. Для перекуса не берут с собой хлеб с толстым слоем масла, еще хуже – кусочек тортика, в котором сливочное масло с красителями и сахаром (три яда в одном виде украшения). 

Худеющий человек должен наложить на все виды сливочного масла и животные жиры наложить табу. Лучше всего перекусывать творожными массами без сахара с наполнителем из сухофруктов, салатами из сырых овощей, заправленных любым растительным маслом. Также для перекуса подходят все виды фруктов, за исключением бананов. Они имеют в своем составе много углеводов, который разлагается в организме на жиры, поэтому банан относится к калорийной пище (сытной). 

Если приобрести соковыжималку, можно будет регулярно делать свежие соки, которые не влияют пагубно на организм, а насыщают его полезными витаминами, утоляя при этом чувство голода. От магазинных соков худеющим людям лучше отказываться. В них большое содержание сахара, а это вразрез не соответствует правилам о полезном похудении. 

К сладкому организм привыкает. Сев на диету «без сладкого» придется немного потерпеть, так как появится эмоциональный дискомфорт. По истечении недели, трех тяга к сладкому угаснет. Красота стройной фигуры этого стоит – потерпеть и получить положительный результат в прямом смысле слова налицо. 


Через неделю тяга к сладкому настолько слабеет, что желания съесть его не появляется. Через месяц вид своего красивого тела сработает как визуализация и даст очередной толчок к тому, чтобы как можно дольше держать себя в руках и не поедать массу вредных вкусностей. Баловать себя можно сушеными фруктами, маленькой долькой мармелада, кусочком халвы, пастилы. 

Полностью исключаем из рациона питания всю сдобу: булочки, батоны, лепешки, печенья, кексы. Также исключают белый хлеб. Заменить его можно ржаным или серым на отрубях (они вместо дрожжей добавлены, поэтому хлеб не раздувает фигуру как на «дрожжах»). 

Нет ограничения по поеданию каш из овсянки, гречки. Для добавления вкуса в них кладут изюм, курагу, мед. В малом количестве, конечно, не злоупотребляют тем, что эти продукты считаются полезными. 

Мясо используют не жирных сортов (диетическое, типа курица, индюшатина). Также поступают с рыбой – используют только ту, что относится к нежирным сортам (вся речная и озерная). Из нежирного творога делают запеканки или сырники. В период похудения пьют много воды. Не стоит смешивать всю жидкость в одну кучу, учитывается именно чистая вода, которой в сутки выпивают для похудения не менее 2-х литров.
0

  • декабрь 11, 2017
  • Автор: ADMIN
  • 285
  • 0

Читайте другие интересные статьи




Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


Наши проекты

2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика