%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Лечение худобы


Далеко не все рассматривают излишнюю худобу как болезнь. Но если ваш индекс массы недостаточен, это уже является поводом для обращения к специалисту. При своевременном лечении можно избежать гормональных и иммунных изменений в организме.


Причины излишней худобы

В погоне за идеальными пропорциями некоторые доводят организм до истощения целенаправленно. Также худоба может быть обусловлена генетически или являться следствием заболевания.

К распространенным причинам относятся:

•целенаправленное стремление к худобе (психологическая причина);

•генетическая предрасположенность;

•гормональные расстройства;

•монодиета или малокалорийная пища;

•заболевания ЖКХ;

•наличие гельминтов.

При таких причинах, как наличие глистов и заболеваний, приведших к худобе, без помощи специалистов не обойтись. Но если к проблеме привел определенный образ жизни, то справиться можно и без посторонней помощи. Достаточно грамотно составить меню и придерживаться правил ЗОЖ.

Индекс массы тела

Для оценки соответствия веса к росту человека есть несложная формула. Результат вычисления приблизительный, его используют в ориентировочных целях. Но если показатели далеки от нормы, это повод для беспокойства.

Вычислить ИМТ легко: значение массы тела (в кг) разделить на значение роста (в метрах), возведенное в квадрате. ИМТ= вес/рост2.

По данным всемирной организации здравоохранения, значение ИМТ ниже 16 свидетельствует о дистрофии. 16 до 19 – недостаток веса. Показатель выше 25 говорит об ожирении.

В здоровом теле здоровый вес!

Здоров тот, кто активно двигается, хорошо спит, употребляет достаточное количество веществ, важных для жизни, пребывает в гармонии с миром и собой, имеет любимое занятие, хобби.

Когда в организме заканчиваются запасы жира, а калорий для жизнедеятельности не хватает, начинают усыхать мышцы. Для восстановления мышечной массы необходимы физические нагрузки и витаминотерапия.

Нагружать истощенное тело нужно постепенно. Занятия в бассейне, спортзале или зарядка дома медленно, но уверенно приведут дряблые или истощенные мышцы в тонус. Физические нагрузки помогают в борьбе со стрессом, который зачастую и приводит к снижению аппетита.

Важно включить в режим дня прогулки на свежем воздухе. Это не только поднимет настроение, но и улучшит аппетит; насытит организм кислородом, а соответственно, ускорит обменные процессы.

Немаловажным является режим сна. Во сне организм расслабляется, восстанавливаются нервы, мышцы.

Диета для лечения худобы

Главный шаг на пути к здоровью – правильная диета. Изменить режим питания поможет диетолог. Если времени на посещения врача нет или велико желание справиться с недугом самостоятельно, следует присмотреться к ежедневному меню и подсчитать килокалории в блюдах.



Лечебное питание направлено на:

•увеличение количества энергетической ценности пищи. Подразумевается потребление до 5000 калорий ежедневно;

•правильное соотношение веществ, необходимых для жизнедеятельности;

•достаточное употребление воды и еды.


Калорийность еды должна повышаться только за счет «здоровых» жиров, которые содержатся в рыбе, мясе, масле (особенно полезно оливковое). В полинасыщенных жирах, присутствующих в маргарине, майонезе, организм не нуждается.

Есть лучше часто и понемногу (до 6 раз в день), желательно в определенные часы. Это настраивает организм на прием пищи, способствует выделению необходимого количества желудочного сока. Переполненный желудок хуже справляется с перевариванием пищи, что приводит к меньшему усвоению витаминов и минералов.

Для улучшения аппетита можно за полчаса до трапезы выпивать стакан воды или отвар трав. Фитосборы из лечебных растений ускорят обмен веществ.

Воздействие стрессов истощает душу и тело. Свести к минимуму переживания и отдалить от раздражающих факторов – задача родных и близких человека, страдающего от худобы.

Вылечить патологическую худобу быстро не получится. Стремительный набор веса ничего, кроме новых проблем, не принесет. Идти к цели нужно постепенно, но уверенно.
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


0

  • декабрь 11, 2017
  • Автор: ADMIN
  • 478
  • 0

Читайте другие интересные статьи

Наши проекты

2010-2018 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика