Пищевые компоненты

Магний Mg

  • январь 13, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 280
  • 0

Магний является жизненно необходимым элементом для правильной работы всего организма. В нашем организме магния содержится около двадцати пяти грамм. Из-за такого содержания он стоит на 4-ом месте по содержанию элемента в организме человека, но по нахождению в клетках он уступает лишь калию.

 На сегодняшний день знают о двухсот девяноста протеиновых связей и генов, которые используют катионы магния как дополнительные элементы для биохимического процесса внутри клетки. Катионы магния выступают в роли многопрофильных регулирующих механизмов, физиологических и биохимических процессов в организме и обеспечивают нужный энергетический ресурс и функционирования различных тканей человеческого тела.


Свойства Магния
1)Убирает связь между фосфорилированием и окислением, что даёт возможность разлагаться АТФ с выработкой энергии. Тем самым выступает в роли универсального элемента для большинства энергопродуцирующих и энергозатратных реакций в организме.
2)Превращает креатинфосфат в аденозинтрифосфат, что показывает магний как средство активно обеспечивающее энергией все системы организма.
3)Магний удерживает катионы калия в клетках, что способствует поляризации их мембран.
4)Выступает регулятором проводимости импульсов в нервах и приводящей системы миокарда; регулирует работу клеток миокарда на клеточном и субклеточном уровне и представляет собой многофункциональный кардиопротектор.
5)Анаболические процессы: строит и разрушает нуклеиновые кислоты, занимается синтезом протеинов, липидов, жирных кислот и фосфолипидов. Так же контролирует синтез ц-АМФ.
6)Представляет из себя натурального неприятеля кальция и конкурирует с ним на всех уровнях отношений между ними. В мышцах, магний удерживает высвобожденный кальций из кальциевых цистерн и тем самым предотвращает судороги.

7)Особенность магния к ингибированию освобождения гистамина из тучных клеток оказывает влияние на сократительную способность гладкой мускулатуры (сосудов, кишечника и т.д.), так же влияя на снижение воспалительных реакций.

8)То, что магний и кальций конкурирует приводит к устранению аденозиндифосфат, обусловленного склеивания тромбоцитов(предотвращает возникновение тромбов)


Симптомы и болезни связанные с нехваткой магния:
1)Увеличение жировой ткани в области живота, нарушенные обмены жиров, углеводов и пуринов, в следствии чего гипертоническая болезнь.
2)Постоянная не проходящая усталость. 
3)Ишемическая болезнь сердца, болезнь мышц сердца, хроническая недостаточность сердца (проявление в виде усталости, отёков, сильной отдышке).
4)Слишком сильная подвижности суставов (от чего возможны вывихи), сколиоз, лордоз, кифоз, деформация грудной клетки, деформация клапанов сердца и поражение легких и бронх.
5)Синдром удлиненного интервала QT.
6)Бронхиальная астма.
7)Отклонения от нормы при протекании беременности и дальнейших родах.

Причины возникновения нехватки Магния 
Причинами являются: стрессы, большие физические нагрузки, употребление алкоголя, долгое нахождение на высоких температурах, применение гормональных контрацептивов, вскармливание грудью, диеты с маленьким содержанием магния, сахарный диабет, увеличенный уровень альдостеронов, очень повышенный уровень гормонов щитовидной железы, ожирение, очень долгий приём диуретиков, терапии лечения онкологических болезней цитостатическими препаратами.

В каких продуктах содержится магний
 

Магний находится в следующих продуктах: зародышах пшеницы, зелёном горохе, гречневой крупе, чечевице, ячневой крупе, сое, овсянке, фасоли, орехах , арбузах, чесноке, щавеле, морковке, петрушке, шпинате, кураге, изюме, сушёных бананах, черносливе, сушёной груше и яблоке, финиках, морской капусте, камбале, крабах, сельди, креветках, кальмарах.



0

Ключевые теги:

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото




2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено