%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Как похудеть? Комплексный подход


Лишний вес - это проблема, которая коснулась многих. У каждого человека своя причина, почему он хочет похудеть, и своя история. Причины индивидуальны, но враг у всех один - ненавистные килограммы.


Существует такое понятие, как причинно-следственная связь. Лишний вес - всего лишь следствие, а для того, чтобы успешно его победить навсегда, нужно правильно определить причину. Давайте рассмотрим самые распространенные причины, которые влияют на набор лишнего веса:

- переедание и заедание проблем;

- малоподвижный образ жизни;

- проблемы со здоровьем.


Правильно установленная причина набора веса, поможет вам в будущем, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

Определившись с причиной, можно переходить к следствию. Так что, давайте поговорим о том, как все-таки похудеть. Самый главный секрет заключается в том, что только комплексный подход даст максимальный результат. Что же включает в себя комплексный подход?

1. Правильное питание. Не профицит, а дефицит калорий.

Правильное питание - это ключевое в процессе похудения. Но, если вы будете тоннами есть полезные и диетические продукты, то вес не уйдет. Главное правило - организму нужно расходовать больше калорий, чем он получает. Для каждого человека, количество калорий, которые нужно употреблять, индивидуально. Все зависит от: роста, возраста, состояния здоровья, и образа жизни. Поэтому, желательно в первой половине дня, употреблять большую часть калорий. Вариант, что вы весь день не ели, а вечером пришли домой, съели суточную норму, и легли спать не даст результатов. Вы можете только набрать вес.

2. Вода.

Организм человека на 90 % состоит из воды, и ее дефицит приводит к задержке жидкости, что способствует отекам, и замедляет процесс похудения. Когда организм не получает необходимое количество воды, тогда он начинает ее накапливать, что очень плохо сказывается и на внешнем виде, и на самочувствии в целом. Вода ускоряет метаболизм, и выводит из организма соль.

3. Сон.

На самом деле мы худеем, когда спим, поэтому сон очень важен в этом процессе. В идеальном варианте, нужно ложиться отдыхать, и вставать в одно и то же время, но если такой возможности нет, то просто давайте себе выспаться.

4. Спорт.

Как бы банально не звучало, но спорт это неотъемлемая часть похудения. Прежде всего, ваше тело станет подтянутей, уйдут объёмы, и улучшится общее состояние здоровья. Немаловажный плюс от спорта - он поможет избавиться от целлюлита.

5. Массаж.

В процессе похудения не стоит забывать про массаж. Многие не придают этому значения, а очень зря. Во время массажа увеличивается циркуляция крови, кожа становится подтянутой, и выглядит более свежей. Если у вас есть возможность посещать массажиста, это очень хорошо, и обязательно нужно это делать, но если такой возможности нет, не стоит отчаиваться. Массаж проблемных зон вы можете делать себе дома самостоятельно.

Не старайтесь худеть быстро, ведь важно не только сбросить вес, но и сделать все возможное, чтобы он больше не вернулся. Это не легко, но не забывайте, что ваша цель этого стоит.
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


0

  • февраль 21, 2018
  • Автор: ADMIN
  • 305
  • 0

Читайте другие интересные статьи

Наши проекты

2010-2018 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика