Витамины

Витамин F

  • январь 13, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 326
  • 1


Витамин F является витамином антихолестеринового типа. Витамин F растворяется в жирах. В составе витамина F находятся ненасыщенные жирные кислоты, которые доставляются в организм с пищей.

На что влияет витамин F

Ненасыщенные кислоты линолевого типа являются незаменимыми для человеческого организма. Гамма-линоленовая кислота (ГЛК) - является представителем полиненасыщенных жирных кислот линолевого вида, которая относится к семейству омега - 6. ГЛК является энергетической основой в процессах внутриклеточного дыхания, и также ГЛК входит в состав фосфолипидов мембран животных клеток. Витамин F участвует в таких важных функциях: принимает участие в синтезе жиров, метаболизме холестерина; обладает противовоспалительными и антигистаминными эффектами; влияет на сперматогенез; образовывает простагландины; стимулирует иммунную защиту организма; ускоряет заживление ран. При связке с витамином D улучшается ассимиляции кальция и фосфора, что является важным свойством для костной ткани.

Симптомы не хватки витамина F

Обычно не хватка витамина F находится у малышей до года, причины этого явления кроются в недостаточности витаминами в пище, нарушенном всасывании и инфекционных заболеваниях. Не хватка витамина проявляется в: замедленном росте, малом весом, шелушении кожи, увеличении эпидермиса, поносом. У взрослых особей может проявится в задержке репродуктивной функции, сердечных и нифекционных болезнях.

Симптомы чрезмерного количества витамина F

Витамин F не обладает токсичными свойствами, но при большом содержании в организме возможен набор массы. Симптомы большого количества витамина F: боль в желудке, изжога, высыпания на коже.

Сколько витамина F нужно потреблять в сутки

Норма витамине F для взрослых особей в сутки примерно тысяча миллиграмм, это приравнивается к двадцати - тридцати граммам растительного масла.

Где содержится Витамин F

Содержится в: растительном масле, семени льна, подсолнухе, сафлоре, арахисе, миндале, авокадо, овсяных хлопьях, кукурузе, орехах.

Совмещение с другими витаминами

Витамин F растворяется в жирах, боится солнечного света, изменения температуру и взаимодействия с открытым воздухом, что приведёт  к выработке токсичных окисей и свободных радикалов, поэтому для целостности свойств витамина F, его принимают вместе с витамином Е.


0

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

Филя
Отсутствие в рационе незаменимых жирных кислот провоцирует развитие таких заболеваний, как сердечно-сосудистые патологии



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено