%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Диета Дюкана: гарантированное похудение с возможными негативными последствиями


Диета Дюкана – это настоящая система питания, разработанная опытным диетологом Пьером Дюканом. В отличие от многих других диет, она гарантированно приведет к снижению веса и объемов тела. Правда, она имеет значительное количество противопоказаний, и именно из-за этого она присутствуют многочисленные негативные отзывы. 

Перед тем как воспользоваться диетой, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить, не приведет ли этот шаг к значительному ухудшению состояния здоровья. Так как диета рассчитана на достаточно длительный срок и приводит к практически полному изменению ежедневного рациона питания, именно поэтому следует внимательно изучить все ее требования заранее, после чего только принимать решение о похудении этим методом.

Диета Дюкана состоит из четырех основных фаз, начиная с самой жесткой и заканчивая наиболее мягкой. Несоблюдение данного режима приведет к быстрому набору веса после окончания диеты. В хронологическом порядке фазы такие: атака, чередование, закрепление и плато. 

Атака – самая жесткая и поэтому короткая по длительности фаза диеты, максимум ее продолжительности – это 10 дней. Рацион состоит из воды, обезжиренной белковой пищи и овсяных отрубей. В этот период необходимо минимум 20 минут в день посвящать физической нагрузке. 

На втором этапе (чередование) в рацион вводятся овощи, а белковые дни чередуются с протеиново-овощными. Он может иметь длительность до полугода. Овощи разрешены почти все, кроме тех, что содержат в своем составе много углеводов или масла. Физическая нагрузка увеличивается до 30 минут в день. 

Третья фаза – закрепление, она необходима для сохранения результата диеты и постепенного возвращения к здоровому рациону питания. К овощам и протеину добавляются фрукты, хлеб, нежирный сыр и прочие продукты, но частота их употребления не должна превышать двух раз в неделю. Этот этап также достаточно длительный и зависит от сброшенного веса.

И, наконец, последняя фаза – это плато или стабилизация, на которой остается минимум ограничений. Она требуется для окончательного закрепления результата и перехода к постоянному режиму питания, чтобы сохранить вес на необходимом уровне надолго. В идеале такого рациона стоит придерживаться всю жизнь. Требований три: три столовые ложки отрубей в день, один белковый день в неделю и около 20 минут физической активности.

Эта диета позволяет не только сбросить вес без голодания и изнурительных упражнений, но и удержать его надолго. Но при этом, если неграмотно подходить к этому вопросу и пренебречь медицинскими противопоказаниями, то можно приобрести значительные проблемы со здоровьем. Таким образом, применение этой системы питания следует начинать, тщательно взвесив все плюсы и минусы.
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 2

  1. 
    Это не нормально, когда углеводы сводятся к такому минимуму. Проходили уже такое, потом спасалась фитомуцилом норм, ибо начались проблемы с кишечником. Теперь никаких диет, тем более дюкана..Просто сбалансированное питание. Здоровье важнее
  2. 
    спасибо за статью

0

  • февраль 23, 2018
  • Автор: ADMIN
  • 332
  • 2

Читайте другие интересные статьи

Наши проекты

2010-2018 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика