Витамины

Витамин Н (биотин)

  • январь 13, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 240
  • 1


Где содержится витамин Н

Витамин Н находится в: арахисе, бобовых, капусте, картошке, луке, морковке, салатах, свёкле, помидорах, в пшеничной муке высшего сорта, пшеничная мука обойная, пшенице, шпинате, цитрусовых, дыне, землянике, яблоках. Так же содержится в: женском молоке, коровьем и сгущенном молоке, в порошке молочном, нежирном сыре, куриных яйцах, в мясе баранов, коров, печени коровьей, говяжьем сердце, свинине, лососе, сардине, сельди, тунце.

Потребность витамин Н в сутки

Витамина Н человеку в сутки нужно от тридцати до стам мкг.

Симптомы нехватки витамина Н

Возможны следующие проявление при не хватке витамина Н: себорейные дерматиты,малокровие, депрессии, выпадение волос, повышение сахара в крови, плохой сон, пропадает аппетит, боль в мышцах, рвота, воспаление языка, сухость кожи, повышение уровня холестерина.

Взаимодействие с другими веществами

Алкоголь очень сильно снижает свойство усвоения биотина, поэтому частые приём алкогольных напитков способен подвигнуть к недостаточности биотина. Жиры масла при термической обработке или долгого нахождения на открытом воздухе замедляют усвоение биотина. Антибиотики, и все лекарства в состав которых входит сера и сахарин, окажут воздействие на усвоение биотина. При назначении длительного курса лечение антибиотиками - содержание Витамина Н может сильно сократиться, в связи с причиной гибели полезных бактерий в кишечнике, в этом случае нужно дополнительно принимать витмин Н.

0

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

митя
необходим для поддержания нормального уровня глюкозы в крови



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено