Где содержится витамин Н
Витамин Н находится в: арахисе, бобовых, капусте, картошке, луке, морковке, салатах, свёкле, помидорах, в пшеничной муке высшего сорта, пшеничная мука обойная, пшенице, шпинате, цитрусовых, дыне, землянике, яблоках. Так же содержится в: женском молоке, коровьем и сгущенном молоке, в порошке молочном, нежирном сыре, куриных яйцах, в мясе баранов, коров, печени коровьей, говяжьем сердце, свинине, лососе, сардине, сельди, тунце.
Потребность витамин Н в сутки
Витамина Н человеку в сутки нужно от тридцати до стам мкг.
Симптомы нехватки витамина Н
Возможны следующие проявление при не хватке витамина Н: себорейные дерматиты,малокровие, депрессии, выпадение волос, повышение сахара в крови, плохой сон, пропадает аппетит, боль в мышцах, рвота, воспаление языка, сухость кожи, повышение уровня холестерина.
Взаимодействие с другими веществами
Алкоголь очень сильно снижает свойство усвоения биотина, поэтому частые приём алкогольных напитков способен подвигнуть к недостаточности биотина. Жиры масла при термической обработке или долгого нахождения на открытом воздухе замедляют усвоение биотина. Антибиотики, и все лекарства в состав которых входит сера и сахарин, окажут воздействие на усвоение биотина. При назначении длительного курса лечение антибиотиками - содержание Витамина Н может сильно сократиться, в связи с причиной гибели полезных бактерий в кишечнике, в этом случае нужно дополнительно принимать витмин Н.
