Аквааэробика – это один из наиболее результативных видов аэробики, помогающий улучшению деятельности мышц, снижению массы тела, образованию красивой осанки, мобильности суставов. Аквааэробика благоприятно действует на людей всех возрастов и в действительности почти не имеет ограничений по состоянию здоровья.
Что же такое аквааэробика? Если говорить простыми словами, это ритмическая гимнастика в воде под музыку. Этот вид аэробики рассчитывает воздействие на все основные группы мышц, и поэтому по праву считается очень действенным.
Польза таких занятий очень совпадает с пользой плавания. Так как занятия в бассейне предполагают неимение опоры под ногами, это развивает и укрепляет осанку, а если к типовому комплексу упражнений добавить специальные, можно даже исправить некоторые ее нарушения и заболевания. Аквааэробика не противопоказана людям с заболеваниями сердца, потому что положение тела в бассейне ощутимо облегчает нагрузку на сердечную мышцу, увеличивая ее сократительную активность и наполнение, ее используют даже в качестве профилактики сердечно-сосудистых болезней и варикозного расширения вен. Если вы хотите избавиться от целлюлита, нет ничего лучше, чем аквааэробика, так как вода улучшает процесс метаболизма (обмена веществ) в коже. Хотите избавиться от состояния стресса, нервной напряженности? В этом случае вам тоже как никак лучше поможет занятие водной аэробикой. Занятие этим видом спортом поможет вам закалиться, снизить вес, при беременности – снизит нагрузку на позвоночник.
Любой вид спорта в основном приносит только пользу для организма человека. Но все же, как бы ни была целебна аквааэробика, существуют и ограничения для занятий. С некоторой внимательностью стоит относиться к занятиям людям, которые страдают астмой, потому что действие водных нагрузок может вызвать надавливание на область грудной клетки и это вызовет затруднение дыхания. Если вы перенесли сердечный приступ, страдаете судорогами, эпилепсией, аллергическими заболеваниями, нужно обсудить данные занятия с врачом. Также, если вы ранее ни разу не занимались аэробикой, нужно начинать осторожно и обязательно под присмотром тренера.
Как проходят занятия по аквааэробике? Стандартно они проводятся в группах по 8-16 человек (конечно, можно заниматься с тренером индивидуально – но это обойдется намного дороже), тренировки проходят под музыку, в бассейне либо высотой по грудь, либо больше, но тогда со специальным поясом, при температуре примерно 28 градусов.
Как правило, есть группы новичков и более развитых в этом деле, приобретая абонемент, следует уточнить, подходят ли для Вас условия и объяснить свои пожелания и проблемы.
