%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Гречневая диета: минус 5 килограмм за две недели


В последнее время диета на основе гречневой крупы набрала большую популярность. Многие женщины пользуются ею перед важными мероприятиями или просто для поддержания формы. Истоки этого явления объяснимы тем, что на этой диете можно сбросить около пяти килограмм и больше за две недели, в зависимости от начального веса и обмена веществ. 

Гречневая диета не является системой питания, разработанной диетологами, поэтому ее медицинские противопоказания, как и польза для организма, несколько сомнительны. Но даже с теоретической точки зрения гречневая крупа содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а также позволяет очистить кишечник и весь организм в целом, вывести лишнюю жидкость и уменьшить объем желудка. Все это возможно при правильном соблюдении предписаний по гречневой диете. Несмотря на высокое содержание в крупе полезных веществ, рекомендуется на срок диеты начать употребление комплекса поливитаминов, который снизит вероятность повышенной утомляемости и других неприятных эффектов.

Во-первых, гречневую крупу не стоит варить, а только запаривать горячей водой на несколько часов. В такое блюдо можно добавлять некоторое количество зеленой необжаренной гречи, которая значительно превышает обычную по количеству полезных веществ. 

Во-вторых, не следует употреблять какие-либо другие продукты, помимо гречневой крупы, особенно содержащие в себе сахар. В кашу не рекомендуется добавлять соль и специи, так как это снижает пользу от диеты, а именно – не позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Так же, как и во всех прочих диетах необходимо пить около двух литров воды в день. Индивидуальную норму можно рассчитать с помощью специальных калькуляторов.

После завершения диеты необходимо продолжать рациональное питание, избегая жирных продуктов и продуктов с большим содержанием сахара. Это позволить закрепить результат и сохранить вес на значительное количество времени. Также рекомендуются физические нагрузки, хотя бы минимальные и продолжать пить необходимое количество воды.

В некоторых источниках встречаются рекомендации совместить гречневую диету с кефирной, то есть совместить употребление гречневой крупы с 1 литром обезжиренного кефира в день. Это позволит снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Также при возникновении сильной слабости или резкого падения давления рекомендуется съесть пару чайных ложек меда. 

Несмотря на все свои плюсы, гречневая диета остается достаточно рискованным процессом. Повторять ее рекомендуется не менее чем через месяц, а еще лучше – чередовать с другими диетами. Но при этом она остается одной из самых практичных и легких диет.
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


+8

  • февраль 24, 2018
  • Автор: ADMIN
  • 567
  • 0

Читайте другие интересные статьи

Наши проекты

2010-2018 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика