%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Правильный фитнес


Большинство девушек начинает заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Основной мотив – «чем больше сожгу калорий, тем больше похудею». Такой подход не совсем верен. Достаточно посмотреть триатлонистов. Эти спортсмены способны пробежать десяток километров, затем столько же проплыть и проехать на велосипеде. Выносливость и сила у них – колоссальна. Что никак не мешает им иметь лишний вес.

Получается, сжигание большого количества калорий не гарантирует вам рельефное тело. Скорее всего, многочасовые тренировки на тренажерах, круговые тренировки и изнурительный бег не дадут нужных результатов, если не будут выполнены условия.

Первое условие.

Питание. Чем больше потратили сил, тем сильнее хочется кушать и набрать калории. Есть после тренировки нужно через 30-40 минут и понемногу. Обойтись без сладкого, жирного и копченого. Ввести дробное питание. И начать много пить. Алкоголь исключить полностью.

Второе условие.

Правильные упражнения. В данном случае, следует использовать силовые тренировки.Они наиболее способствуют похудению. Если заниматься правильно, то накаченные мышцы не дадут развиться дальнейшему ожирению. А если сбалансировать питание, то похудение будет безболезненным, легким и полезным для здоровья. Не стоит переживать, например, из-за массивности некоторых частей тела. Некоторые женщины думают, что имея крупные ноги и начав приседать со штангой, получат еще более плотные ноги. Это не так. Достаточно измерить ноги лентой ДО начала тренировок и ПОСЛЕ месяца таковых.

Третье условие.

Продолжительность упражнений. Час в день нужно отдавать силовым упражнениям обязательно. И помните правило. Лучше в один день сделать 10 приседаний с 10 кг, а завтра 10 приседаний с 12 кг. Не стоит носиться с этими 10 кг и делать 20 подходов. Это будет уже упражнение на выносливость. А для похудения нужна сила. Если вы так же хотите попробовать кардио-тренировки, то делать это можно 2-4 раза в неделю по половине часа. Дело в том, что на таких тренировках сжигаются не только калории, но и сами мышцы. Поэтому, рельефного тела никак не добиться.

Это самые основные условия для правильного похудения и приобретения красивого, спортивного тела в короткие сроки.

Так же, если у вас имеется целлюлит, то плаванье – лучший способ избавления от него. Но это не значит что нужно забыть про основные тренировки на силу. Лучше заменить кардио – бассейном, на какое-то время.
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


+11

  • февраль 24, 2018
  • Автор: ADMIN
  • 435
  • 0

Читайте другие интересные статьи

Наши проекты

2010-2018 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика