%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Виды грифов для тренировок


Люди, сидящие дома перед телевизором или те, кто незнаком с тренажерным залом, видят и знают только небольшую часть спортивного инвентаря. А когда уже начинается знакомство с тренировками, то уже кругозор в этой области значительно расширяется даже от самого вида всех тренажеров. Однако гриф и блины являются основой тренировочного процесса, так как все базовые упражнения, благоприятно влияющие на прогресс в силе и прокачке тела, выполняются именно с ними! Поэтому важно разобраться в том, какие они [грифы] бывают.

1. Прямой олимпийский гриф.

Он самый популярный, поэтому присутствует во всех тренажерных залах. Выдерживает нагрузку до 320 килограмм, а длина составляет 2.2 метра. В рабочей зоне диаметр достигает 28 миллиметров. Собственный вес - 20 кг. Мало используется на соревнованиях, так как под большим весом он в лучшем случае прогнется.

2. Пауэрлифтерский гриф может принимать на себя огромнейшую нагрузку - 500-600 килограмм! Исходя из названия, используют данный снаряд в таком виде спорта, как пауэрлифтинг. Иногда в тяжелой атлетике. Основные его отличия от обычного заключаются в том, что он прочнее, жестче, больше в обхвате и длиннее. А именно в диаметре он 29-30 миллиметров. К данным агрегатам, отличающимися серьезностью, прилагаются даже паспорта, где указана характеристика, дата изготовления, номер и дата испытания. Честно говоря, даже такой "монстр" гнется под большим весом, который тянут или жмут профессиональные спортсмены!

3. Прямой женский гриф.

Его отличие от стандарта в том, что имеет меньший вес, то есть около 15 килограмм. По длине он тоже меньше, примерно на 20-40 см. Диаметр - 25 миллиметров. Применяется женщинами и девушками в таких силовых видах спорта, как тяжелая атлетика. Понятное дело, что и рассчитан данный агрегат на веса по-меньше.

4. EZ-гриф.

По форме он не похож на предыдущие снаряды, поскольку имеет форму зигзага. Такие железные "палки" отлично прокачивают бицепс, изолируя его от предплечья и предотвращая дискомфорт в кистях. Также хорошо качается трехглавая мышца плеча (трицепс) при выполнении французского жима. Данными грифами пользуются обычно профессионалы-билдеры и новички в тренажерном зале по известным причинам (первые для более изолированного кача, а у вторых обычно стоит в приоритете качать руки при минимальных усилиях). В размерах есть существенное отличие - длина составляет около 1.2 м, а весит всего лишь 6.5-7 килограмм, что говорит о том, что супербольшие веса здесь поставить не получится. Да и вряд ли их получится поднять на бицепс или трицепс.

5. W-гриф.

Его можно назвать родственником предыдущего снаряда, так как у него тоже все изогнуто. Однако, в отличие от EZ, переломы более плавные, а форма напоминает букву W. Полезен тем, что при тренировке рук жестче идет нагрузка на бицепс или трицепс, а также неплохо включает в работу предплечье.

6. Т-гриф.

Данный прибор подойдет для любителей прокачки спины, потому что он является наиболее удобным по сравнению с обычным прямым олимпийским при выполнении тяги штанги в наклоне. Представлен в виде тренажера, в котором один конец прикреплен к стойке, куда становится выполняющий упражнение, а на второй надеваются блины.

7. Треп-гриф.

Что из себя он представляет? Вместо прямой линии тут образована трапеция, от которой по обе стороны отходят на небольшое расстояние прямые линии для того, чтобы надеть блины. Создан для более безопасного выполнения становой тяги, когда руки располагаются нейтральным хватом, с помощью чего можно выполнить большее количество повторений. Также удобен для шрагов.

8. Штанга для домашних тренировок.

Это самые дешевые и, как правило, менее прочные и качественные. Даже по размерам они уступают остальным (1.2-2 метра). Разброс в весе составляет 5.8-10 килограмм. Данный инвентарь нежелательно использовать для жима лежа, так как он не поместится на стойки. Максимум, что можно в этом случае сделать, так это попросить партнера принимать штангу после выполнения. Нормально подойдет для проработки рук и плеч.

Теперь, после ознакомления с базовым арсеналом для мощного кача, можно сделать выбор, смотря при этом для чего нужен этот прибор и ничего не перепутать.
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


+9

  • февраль 23, 2018
  • Автор: ADMIN
  • 891
  • 0

Читайте другие интересные статьи

Наши проекты

2010-2018 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика