%htmlimg%
Спорт и Здоровье

Белковая диета: берем энергию из жировых отложений


Белковая диета – это не название определенной системы системы питания, а целого класса диет, основанного на одном и том же принципе: употреблении белковой пищи при значительном снижении или полном исключении жиров и углеводов. Эффект похудения здесь основывается на том, что такой метод резко снижает количество углеводов в крови, а также запасы гликогена в печени, в результате чего организм начинает черпать энергию из жировых отложений организма. Так как белки являются достаточно сложной для усвоения пищей, то на их расщепление пищеварительной системе придется затратить большее количество энергии, чем получается при употреблении протеина.

С одной стороны, этот эффект обеспечивает быстрое и качественное похудение, при котором заметно уменьшаются жировые отложения, но, с другой стороны, при такой диете неизбежны слабость, упадок сил, а иногда – падение давления и головокружения. Стоит ли результат затраченных усилий, каждый должен решить сам для себя. В любом случае перед тем, как сесть на эту диету, следует здраво оценить состояние своего здоровья, а также уровень нагрузки, который придется выдерживать при этом. 

Белковые диеты бывают как достаточно легкими, так и крайне жесткими. В жестких диетах, помимо ограничений на употребление углеводов и жиров, также довольно значительно урезан дневной калораж. Похудение на таких диетах может достигать 5 килограмм за неделю, но и по состоянию здоровья будет нанесен значительный удар. Именно поэтому злоупотреблять жесткими диетами не рекомендуется.

Продукты, разрешенные к употреблению на белковых диетах, довольно разнообразны и при грамотном составлении рациона способны поддерживать нужный уровень витаминов и микроэлементов. Несмотря на это, все-таки рекомендуется во время диеты дополнительно употреблять комплекс поливитаминов. Мясо, употребляемое на такой диете должно быть нежирным (телятина, говядина, индейка и куриная грудка), рыбу и морепродукты можно употреблять практически любые. В небольшом количестве разрешены яйца, а также низкокалорийные овощи, не содержащие большого количества масел или углеводов. Также рекомендуются обезжиренные молочные продукты и некоторые специи. 

Белковая диета имеет значительное количество противопоказаний, поэтому при наличии сахарного диабета, заболеваний почек или печени, заболеваний ЖКТ или повышенной свертываемости крови рекомендуется отказаться от диет этого класса и обратить внимание на более легкие и полезные для здоровья.
+16

  • февраль 24, 2018
  • Автор: ADMIN
  • 801
  • 0

Читайте другие интересные статьи




Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


Наши проекты

2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика