Витамин С был выделили из лимонного сока. Витамин С это растворимый в воде витамин чувствительный к термической обработке. Витамин С выступает в роли мощного антиоксиданта, регулирующего окислительно-восстановительные процессы, также регулирует синтез коллагена и проколлагена, обмен фолиевой кислоты и железа и синтез стероидных гормонов. Витамин С сопутствует регуляции свертываемости крови, приводит капиляры в баланс проницаемость, находится нужным звеном в кроветворении.Для профилактике рака используют аскорбиновую кислоту потому, что у больных онкологией нехватка витаминов. Витамин С позволяет выводить из организма такие токсичные металлы как медь, свинец и ртуть. При приёме витамина С, вы будете легко переносить эмоциональную и физическую нагрузку.
Где содержится витамин С
Витамин содержится в: цитрусовых(апельсинах лимонах и.т.д), зелёных овощах, дынях, в разных видах капусты, черной смородине, болгарском перце, землянике, помидорах, яблоках, абрикосах, персиках, хурме, запечённой картошке, так же немного содержится у животных в печени, надпочечниках, почках. Так же он содержится в таких травах как: люцерн, корене лопуха, песчанке, хмеле, хвоще, перечной мяте, крапиве, шлемнике, листьях фиалки, щавеле.
Вровень с лекарствами, которые направлены на лечение нехватки витамина С, являются шиповник. Рецепт приготовления лекарства из плодов шиповника: десять грамм шиповника положите в эмалированную посуду и залейте двухсот миллилитрами кипятка, закройте крышку и грейте на водяной бане на протяжении пятнадцати минут, после этого времени настой нужно остудить до комнатной температуры и процедить через сито. Следует принимать после приёма пищи, полстакана два раза в день.
Дозировки витамина С
Средняя норма потребности витамина в сутки от шестидесяти до ста миллиграмм. В целях лечения доза повышается от пятьсот до полторы тысячи миллиграмм. Разумно делить дневную дозу витамина С на несколько приёмов, так как организм моментов расходует полученный витамин, поэтому лучше всегда поддерживать высокий уровень витамина С частями, в течении всего дня.
Проявления при нехватки витамина С
При нехватке витаминов иммунитет снижается и появляются болезни желудка. Русские учёные провели исследования, что при недостатке витамина С у школьников, снижает свойства лейкоцитов убивать попавшие в организм микробы, и частота заболеваний ОРЗ увеличиться на двадцать шесть - сорок процентов. Если периодически употреблять витамин С, то возможность заболеть ОРЗ снижается в разы.
При недостатке витамина С возможны такие симптомы: начинают кровоточить дёсны, выпадать зубы, при малейшем ударе уже могут появляться синяки, ран заживают слишком медленно, спад силовых показателей, волосы становятся слабыми, кожа становиться сухая, сильная раздражительность, боли в суставах, депрессии.
Применение в медицинских целях
Назначают витамин С при следующих случаях: в момент роста подростка, беременным и кормящим женщинам, при сильных физических нагрузках, усталости, после периода ослажнённых болезней, при геморрагическом диатезе, при открытии кровотечений, при передозировках антикоагулянтами, при возникновении у беременных женщин нефропатии, при болезнях печени, болезни Аддисона, при плохом заживлении ранан и при дистрофии.
Противопоказания и побочные эффекты
К противопоказаниям относиться повышенная чувствительность и непереносимость витамина С. Побочки проявляются в виде аллергий или развитие сильно повышенного уровня витамина С в организме при превышении дозировок.
Симптомы повышенного содержания витамина С
При употребление витамина С даже в огромных дозах, он отлично переносится организмом, но иногда при передозировках возможно проявление диареи и гемолиза. Нельзя принимать аспирин совместно с аскорбиновой кислотой, так как это выступит как раздражитель желудка, что в дальнейшем вполне возможно приведёт к язве желудка. Жвачки и конфеты, в которых присутствует витамин С могут ухудшить эмаль зубов. Учёные провели исследование, в котором подчеркнули, что находясь в прокуренных заведениях, некурящие люди подвергаются оксидативному стрессу, что способствует атеросклерозу.
