Спортивное питание

ZMA (Цинк-Магний)

  • январь 14, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 598
  • 2


Цинк - это вещество под атомарным номером тридцать, находящееся в побочной подгруппе второй группы четвёртого периода периодической таблицы. В организме содержится где-то два грамма этого микроэлемента, в основном находящийся в печени, мышцах и поджелудочной. Особое внимание заслуживают такие свойства цинка как: необходимость для секреции тестостерона и продукции сперматозоидов; присутствует в секреции инсулина и гормона роста; присутствует в работе витамина E;, присутствует в переработке алкоголя. При проведении интенсивных нагрузок, цинк стремительно выводится из организма, что приведет к нехватке цинка в организме человека, при учёте важности цинка нужно всегда поддерживать уровень цинка.

Магний - это вещество под атомарным номером двенадцать, главной подгруппы второй группы в системе Менделеева. Магний скрещивается со многие ферментами, таким образом играет важнуейшую роль в обмене веществ. Так же важное свойство этого микроэлемента участие в построении новых белковых молекул, нормализация активности ЦНС, расширение сосудов итд.


Цена ZMA велика, экономически, целесообразность её приёма под большим вопросом. Но это не означает, чтоэти элементы не нужны в рационе атлета, это значит лишь то, что нужно подискать более дешёвые  источники этих элементов, например мультивитаминные комплексы. В них суточная потребность даже самого безбашенного атлета будет перекрыта в разы.


Из этого сделаем вывод, что цинк и магний очень важные элементы в метаболизме, потребность у спортсменов в них побольше чем у обычного человека, их употребление постоянно в нужных дозах должно быть бесперебойным. Комплекс ZMA принимать на ПКТ не обдуманное действие, а лучшим решением будет ежесуточное получение нужных дозировок магния и цинка из мультивитаминных комплексов.

0

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 2

Коля
после приёма магния хреново себя чувствую.
Лёня
На ПКТ от цинка яйца стреляют ведрами)))



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено