Спортивное питание

BCAA

  • январь 14, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 449
  • 2



BCAA-это совокупность аминокислот, состоящая из 3 незаменяемых аминокислот: Лейцин, Изолейцин,Валин.


Почему из всех незаменимых  отмечают эти три?


BCAA это важнейший компонент участвующий в создании мышечных тканей. По сравнению с остальными аминокислотами, содержание незаменимых в мышечных тканях около 35%. Незаменимые имеют отношение к процессу анаболизма, восстановления, и создают антикатаболический эффект. BCAA отличаются от других семнадцати аминок. Они в мышечных тканях, служат источником энергии. BCAA оказывают действие на рост спортивных достижений, улучшают здоровье. Этот комплекс не насёт вреда вашему здоровью.

Эффекты от приёма Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями:


1)Защита мышц от разрушений

2)Вызывают рост сухой мышечной массы

3)Уменьшают уровень жира в организме

4)Приводят к росту силы

5)Эффект при приёме спортпита вырастет  примерно к сорока процентам

6)Улучшает синтез белка

7)Насыщает организм энергией

8)Служит метаболическим модулятором

9)BCAA стимулируют синтез мышечного протеина активацией PI3Kl

10)Активизирует процесс синтеза мышечного протеина активацией mTOR

11)Уменьшают катаболический эффект

12)Активизирует выработку инсулина



Если вам необходимо в краткие сроки восстановить травмированные на тренировке мышцы, а также желаете быстрее достичь спортивных результатов – вам следует заняться оптимизацией своего рациона.


Отпор катаболическому процессу


При тяжёлых тренировках, снижается уровень BCAA, и начинается разрушение белков, таким образом организм пытается уравновесить содержание незаменимых аминокислот. При приёме  ВСАА, катаболизм снизится. Важно то, что это свойство ВСАА происходит при сушке, в момент когда организм противодействует тяжести в условии недостатка аминокислоты.


Выделение инсулина

При приёме этих аминокислот, будет усилен процесс выработки инсулина и ускорение движения глюкозы в мышцах. При приёме ВСАА совместно с быстрыми углеводами, можно добиться отличного эффекта. При необходимости максимально быстро набрать мышечную массу, тогда обязательно в рацион вашего спортпита нужно добавить ВСАА.


Иммунная система

В зависимости от тяжести ваших тренировок, организму нужно больше незаменимых аминокислот. Нехватке этих аминокислот имеет влияние на иммунитет. Выходит что при нехватке ВСАА, ваш иммунитет и достижение результата снижается и шансы заболеть повышаются. Мы советуем вам принимать BCAA, тем самым укрепляя иммунную систему.


Жиросжигание

ВСАА влияют на выработку гормона, важнейшего для жиросжигания, под названием лептин. Количество лептина, влияет на быстроту жиросжигания. Если быть точнее, то в организме этот гормон вырабатывается минимально при нехватке калорий. При приёме ВСАА лептин выделяется интенсивнее, организм прекращает защищаться от жиросжигания. Ускоряется метаболизм, падает аппетит, увеличивается процесс расщепления жиров.



Приём ВСАА для набора мышц

Профессионалы советую принимать BCAA перед тренировкой, в процессе тренировки и в миг по окончании тренировки. Приготовить коктейль следует разбавляя часть ВСАА с несколькими  ложками сахара в воде. Этот напиток обеспечит бесперебойное поступание жидкости, углеводов и аминокислот в организм во время тренинга. Так же стоит употребить ВСАА сразу после пробуждения, чтобы угнетить утренний катаболизм.


Приём ВСАА для похудения

Советую употреблять ВСАА так же как и для набора массы. Но кроме того, для похудения,следуют употреблять в паузах между приёмом пищи, для уменьшения катоболизма.


Как проверить качество BCAA

1)Должно хорошо растворяться в воде(но не полностью).
2)Хорошие ВСАА образуют на воде пленочку.
3)Имеют горьковатый вкус.
4)Цвет должен быть такой же как указан на коробке.
5)Пачка хорошо упакована.

6)Срок годности должен быть хороший.
0

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 2

шаран
если bcaa употреблять за пол часа до тренировки немного бодрее занимаешься.
Илья дмитрук
На тренировке и как проснусь пью



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено