Спортивное питание

Аргинин (Arginine)

  • январь 14, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 331
  • 2



Аргинин-незаменимая аминокислота. Из этого следует, что она постоянно подаётся в организм с едой. Arginine оказывает влияние на синтез гормона роста. Эта аминокислота, в организме человека, имеется в вольном виде, так и в структуре белков.


Эта аминокислота имеет качество донатора азота. Из за этого свойства аргинин стал известен в спорте. Так же он повышает рост мышц и снижает уровень жира при нормальных физических нагрузках. 

В чём находится аргинин

Аргинин вырабатываемый организмом человека, предостаточно тем кто не занимается спортом. Но при тренинге, потребность этой аминокислоты сильно повышается. При нехватке этой аргинина будет происходить медленное восстановление после тренировок.

Эта аминокислота имеется в  продуктах животных и растительных происхождений. Аргинина в нашем организме содержится мало, и усваивается он не совсем хорошо.

 Таблица отображающая содержание аргинина на сто г. продукта:

Продукт

Белки

Аргинин

Соотношение белка к L-аргиниу

Мясо свиное

20,95 г

1395 мг

6,7 %

Филе курицы

21,23 г

1437 мг

6,8 %

Лососевое филе

20,42 г

1221 мг

6,0 %

Яйцо курицы

12,57 г

820 мг

6,5 %

Молоко коровы

3,28 г

119 мг

3,6 %

Кедровый орех

13,69 г

2413 мг

17,6 %

Грецкий орех

15,23 г

2278 мг

15,0 %

Семе тыквы

30,23 г

5353 мг

17,7 %

Мука из пшеницы

13,70 г

642 мг

4,7 %

Мука из кукурузы

6,93 г

345 мг

5,0 %

Рис нешлифованный

7,94 г

602 мг

7,6 %

Гречишный хлеб

13,25 г

982 мг

7,4 %

Горох сухой

4,55 г

2188 мг

8,9 %


Судя по данным видно, что наибольшее кол-во аргинина находится в орехах. Но не нужно забывать, что в орехах еще большое кол-во других веществ, большинство из них опасны для атлетов (например жир). Выходит, чтобы повысить уровень аргинина, нужно принимать спортивное питание.

Использование Аргинина в спорте

Аргинин одна из самых известных добавок, которую можно найти не только в продуктах, но и в чистом виде. Аргинин влияет на восстановление организма после тренинга, ускоряет заживление ран, удаляет шлаки, укрепляет иммунитет. Но не взирая на все эти свойства, спорят о смысле использования данной аминокислоты в спорте. Ещё одно важное свойство аргинина – стимулируется эректильная функция. При этих случаях его комбинируют с Йохимбином.


Проверенные свойства Arginine:
 

1)Даритель оксида азота;

2)Ускоряет питание мышц;

3)Способствует быстрейшему восстановлению организма ;

4)Помогает заживлять травмы;

5)Понижает давление;

6)Улучшает эректильную функцию;

7)Ускоряет поставку креатина в мышечные ткани;

8)Способствует быстрейшему выделению гормона роста;

9)Снижает  холестерин;

10)Укрепляет имунную систему.


Дозировка Arginine

Для набора массы мышц, доза приёма аргинина от пяти до двадцати грамм в сутки. Приём стоит начать с маленькой дозировки, а в дальнейшем увеличивать. Аргинин в форме порошка нужно разбавлять в кружке воды, а в таблетированном виде просто запивают водой.


Побочки от приёма Arginine

Если не превышать дозировки, то возможны следующие проявления: диарея, слабость, рвота, спад давления. Если, что-то из этого проявится, то следует снизить дозировку, до той при которой это всё не будет проявляться. Так же осторожно нужно употреблять добавки, в которые входит аргинин, так как большое содержание аргинина вредит поджелудочной железе.


0

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 2

Женя
Для сердца хорошо)
Лёня
Полезная добавка, и для секса и для тренировки и для сердечка :)



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено