Спортивное питание

Глютамин (Glutamine)

  • январь 14, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 372
  • 2

 
Глютамин-незаменимая аминокислота, входящая в состав белка, обеспечивающая эффектный рост мышечной массы и поддерживающий иммунитет. Глютамин преобладает по содержанию в крови и мышцах по сравнению с другими аминокислотами. В организме его содержание составляет половину от всех находящихся аминокислот. В организме и должно быть данное кол-во для поддержания важнейших функции организма.


Где находится глютамин?

Глютамин есть в мясе говядины, курицы, рыбе, яйцах и в молочных продуктах. Так же он имеется в: капусте, свекле, бобовых, шпинате, петрушке.


Свойства глютамина:

1)На тренировках глютамин снабжает вас нужной энергией. 

2)Улучшает мозговую активность.

3)Улучшает синтез белка.

4)Предотвращает катаболизм.

5)Налаживает пищеварение.

6)Производит очистку организма.

7)Производит противострессовый эффект.

8)Улучшает выработку гормона роста.

9)Улучшает вывод аммиака из организма.

10)Не позволяет перетренироваться.

11)Увеличивает выброс гормона роста.

12)Укрепляет иммунитет.

13)Увеличивает подачу импульсов в мышечные ткани.

14)Понижает осадки  жира в печени и используется для лечения цирроза.


Мнение профессионалов о глютамине

Наш организм вырабатывает глютамин сам, поэтому он не является незаменимой аминокислотой. Но почти все профессионалы считают глютамин незаменимым. При проведение тяжёлого тренинга, потребление глютамина в пять раз выше. Поэтому атлету должно всегда хватать этого вещества.


Приём глютамина

Оптимальной дозировкой считают от десяти до двадцати грамм в сутки. Дозировку следует разделить на два раза: после тренинга и перед сном. В дни когда вы не тренируетесь нужно его употреблять в пол день и перед сном. Опытные атлеты рекомендуют принимать глютамин на голодную: за час до приёма пищи.

0

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 2

никита
а на голодный желудок не опасно?
Илья дмитрук
Я его только зимой использую



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено