Спортивное питание

Аминокислоты

  • январь 14, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 448
  • 1

 

Аминокислоты органические соединения, в состав входят карбоксильная и аминная группа.

Аминокислота – питательное вещество, входящее в состав белка находящегося в организме. Аминокислоты имеют влияние на рост, восстанавливают и укрепляют и создают разные гормоны, антитела и ферменты в организме. При отсутствии аминокислот отсутствует рост силы и мышц, вдобавок будет отсутствовать процесс востановления  после физических нагрузок. На данный момент знают о двадцати протеиногенных аминокислотках, девять из которых – незаменимы. В организме они не могут  производиться в нужных количествах автономно. Оставшиеся являются заменяемыми.

Действие аминокислоты

Аминокислота служит основой энергии, она метаболизирует не так, как углеводы. Следовательно,при тренировке организм получит больше энергии. Увеличивает синтез белка. Аминокислота оказывает действие на вырабатывание инсулина. Кроме того, аминокислота выступает стройматериалом для белка.Аминокислота приводит к упадку катаболизма. Аминокислота приводит к сжиганию жира с поддержкой mTOR.

Как действует аминокислота в организме

Когда человек ест пищу насыщенную протеином, то в желудке происходит процесс его расщепления. При этом расщеплении цепи аминокислоты расщепляются на цепи покороче. Далее не полностью переработанный протеин продолжает движение, где далее его расщепляет поджелудочная железа. Дальше пептиды расщепляют полипептиды на аминокислоты, состоящие из двух-трёх, а вдобавок и одинарных аминокислот. Одинарные аминокислоты, дипептиды и трипептиды появляются в крови, после чего оказываются в печени. После чего действия могут по одному из 4ёх событий. Первое: аминокислота опять попадает в кровь и разойдётся в организме. Второе: аминокислоты могут превратиться в другие аминокислоты. Третье:при действии этих аминокислот образуется протеин. Четвертое: аминокислоты могут расщепляться до метаболитов.

Когда в организме аминокислот стало достаточно, чтобы восстановить мышцы, лишний протеин разрушится. Осле чего часть состоящая из азота При этом азотная часть выведется вместе с мочой, в свою очередь углеродная отложится как жир. 


Аминокислоты и их характеристики:

Аминокислоты есть: заменимые, незаменимые и условно незаменимые.

Заменимые-аминокислоты которые вырабатываются в организме.


Незаменимые-аминокислоты не вырабатываемые в организме, их можно получить только в добавок с пищей.

Условно незаменимые-это те которые вырабатываются в организме, но очень мало.


Заменимые аминокислоты:

Аланин-важный источник энергии для мышц, мозга и нервной системы. Поддерживает иммунитет, вырабатывает антитела.

Аргинин-не даёт развиваться опухолям и раковым образованиям. очищает печень. Помогает вырабатывать гормон роста, улучшает иммунитет, улучшает выработку спермы.

Аспарагин-помогает выводить аммиак, плохо влияющий на нервную систему.

Глютамин-нормализует уровень сахара, влияет на лучшую мозговую активность. Применяется для лечения импотенции и алкоголизма. Используют для излечения язв желудка.

Глютаминовая кислота-источник энергии для мозга, улучшает умственную способность.

Глицин-насыщает кислородом новые клетки. Участвует в образовании гормонов.

Карнитин-помогает в снижении веса, потому-что не даёт жировым запасам увеличиваться. Кроме того снижает риск появления болезней сердца.

Орнитин-помогает в производстве гормонов роста. Нужен для лучшей работы печени и иммунитета.

Пролин-нужен для хорошей работы связок и суставов и для укрепления сердечных мышц.

Серин-способствует органам запасать гликоген. Хорош для укрепления иммунитета.

Таурин служит контролёром биохимических реакций и способствует освобождению организма от засорения свободными радикалами.


Незаменимые аминокислоты:

Валин-основопологающая для роста и синтеза тканей тела.

Гистидин-помогает росту и восстановлению мышц. Содержится в таком веществе, как гемоглобин; используют для лечения аллергии, язвы и воспаления лёгких.

Изолейцин-находится в следующих продуктах – мясо, птица, рыба, молочные продукты.

Лейцин -укрепляет иммунитет, улучшает синтез протеина в организме.

Лизин-помогает усваивать кальций, помогает образовывать коллаген, производит антитела, гормоны и ферменты. Так же эффективен при лечении герпеса.

Метионин-участвует в процессе метаболизма жира и белка, снижает уровень холестерина, понижает содержание жира в печени, защищает почки, помогает выводить тяжелые металлы с организма, влияет на рост волос.

Треонин-помогает бороться с отложениями жира в печени, улучшает пищеварительный процесс.

Триптофан-способствует в войне с бессонницей, улучшает сон, помогает при депрессии, повышает уровень иммунной системы, приводит к снижению холестерина.

Фенилаланин-помогает поддерживать организм в режиме бодрствования, используется как антидепрессант и улучшает память.


Условно незаменимые аминокислоты:

Тирозин-служит для синтеза белка, а так же применяется мозгом для производства норэпинефрина.

Цистеин-применяется при производстве пищи для поддержания витамина С в готовом продукте.


Помощь аминокислот и их недостаток

Аминокислота, отличается от протеина лучшей и скорейшей усваиваемостью, которая нужная на тренировке, после тренировки и утром. Они полезны  для тех кто хочет похудеть, из-за низкой калорий.

Недочёт аминокислот-это их большая стоимость и не большие дозировки.

Как принимать?

Тем кто хочет набрать массу мышц, нужно принимать аминокислоты до и после тренировок. Потому-что в это время организм нуждается в повышенном уровне аминокислот. Для тех кто хочет похудеть, следует принимать почаще: до тренировки и после неё, также утром и в промежутке между приёмом пищи.


Аминокислоты и другие добавки

Аминокислоты можно совмещать со всеми спортдобавками, но употреблять их вместе не всегда рекомендуется. Не стоит употреблять аминокислоты с протеином или гейнером, потому-что это повлияет на понижение быстроты их усваивания. В свою очередь это угробит их эффект.

Побочки от аминокислот

У них не существует побочных эффектов.

0

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

влад
спасибо)буду знать!



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено