%htmlimg%
Спортивное питание

Гейнер (Gainer)


Гейнер – вид спортпита, который состоит из углеводных и белковых смесей.Чаще случается, что не особо понимающий народ говорит, что гейнер – это коктейль с большим преобладанием белка,  смесь которого насытили большим уровнем углеводов. Но, ситуация обстоит совсем не так. Ведь если будет лишь одна калорийность, то пользы атлету не видать. Настоящий гейнер включает в состав полисахариды. От содержания полисахаридов  зависит его эффект и влияние на организм человека.


В состав гейнера чаще всего входят жиры, это из за его основной функции, функции наращивания массы.Когда делались независимые эксперименты, то в них подтвердилась эффективность смешивания протеина и углеводов в спорте.

Гейнер считается одной из лучших спортивных добавок. Ранее гейнер создавали так – использовали разные не дорогие разновидности белков, заливали сахаром и жиром для того что бы  увеличить кол-во калорий. Было и так, что  порция гейнера включала в себя 3000 колорий, но качество все равно было никаким. Интересно, что и сейчас в России можно встретить такое спортивное питание. Но есть гейнеры отличного качества, в составе которых  очищенный белок, углеводы, и остальные значимые ингридиенты.


Состав гейнера


Много говорили, что действие гейнера  имеет зависимость от его углеводной составляющей. Простые углеводы используются  в организме в разных энергетических реакциях. В процессе пищеварения полисахариды делятся на  маленькие олигосахариды, дисахариды, а в дальнейшем на моносахариды. Выходит, что в крови моносахариды появляются равномерно в процессе расщепления, а используется он только для восстановления мышц. Если употреблять гейнер через чур, то возможно это приведет к повышению слоя подкожного жира, но если, принимать полисахариды, то риск заметно уменьшится.

Такой компонент гейнера как белок, применяют в основном сывороточный и иногда яичный белок.Заметьте, белок в гейнере не такой и важный, как в специальном протеине.



Хороший гейнер должен иметь в составе полезные вещества такие как:

  • Креатин. Эта аминокислота очень мощная если надо увеличить силёнку и выносливость.

  • Таурин. Интересное вещество, оказывающее влияние на большинство процессов энергообмен. Повышает результативность креатина и  инных веществ. Часто Таурин входит в состав энергетиков.

  • Глютамин. Аминокислота отвечает за активизирование синтеза гормона роста и тестостерона. Когда глютамин присутствует в крови в момент происхождения активного восстановления мышечной ткани, тогда она значительно усилит эффект суперкомпенсации.

  • БЦАА . Это  комплекс из трёх самых важных аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Они являются материалом, нужным для постройки и регенерации клеток в организме.


Зачем нужен гейнер?


Гейнер хорошо принимать людям худого телосложения,  у которых нет проблем с жироотложением, и которые хотят увеличить мышцы в кратчайшие сроки. Спортсменам у которых есть свойство моментально набирать массу ,использовать гейнер нужно осторожно, так как вместе с ростом мышц можно набрать и жира.

Основной задачей гейнера служит помощь атлетам в наборе мышечной массы, повышение силы и восстановлении энергии. Всем известно, что от качества тренировок зависит рост мышц. Гейнеры увеличивают запас энергетических веществ, от этого можно увеличить кол-во тренировок, снижают усталость,  и увеличивают выносливость.

Естественно, энергия нам нужна не только для тренировок, потому что для увеличения объема мышц  – тратится много энергии. Бывает, что еда, которую едят атлеты, не восполняет  запас нужной энерги. Спортсмены, принимающие постоянно гейнер, предоставляют своему организму нужное кол-во энергии для тренировок, и увеличивают прирост мышц.


Как принимать гейнер?


Лучше всего принимать гейнер нужно сразу после тренировки. Это даёт вероятность атлету восстановить силы и  мышечные ткани.Если его употреблять до тренировки, то возможно получить некое преимущество.

Одни говорят, что гейнер нужно принимать четыре раза в день. Но это нужно делать  только если вы хотите быстро набрать массу в , и вы не склоняетесь к ожирению, по иному есть вероятность прироста массы  за счет жира. Оптимальная принимать гейнер  один раз, а протеин 3 раза.


Побочные эффекты гейнера


Эта добавка содержит в  составе только натуральные  компоненты.Следовательно его приём, равносилен приёму обычной пищи. Добавка содержит много углеводов и если попадет влага или будут нарушены условия хранения, то в гейнере могут зародится бактерии. Тогда у принявшего гейнер, могут вызваться симптомы  характерные пищевому отравлению. При возникновении диареи нужно перестать принимать гейнер на пару дней, а потом начать опять, но дозировку уменьшить. Такие побочные эффекты как поражение печени, сердца и.т.д,  просто лож.


Недостаток гейнера


Недостатков как таковых нет, единственное что гейнер не всем будет по карману.

Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 4

  1. 
    ник
    0
    надобы попробовать для набора)
  2. 
    Ерик
    0
    Grisha,
    А я после инсулина и тренировки)
  3. 
    Grisha
    0
    Я его чисто до тренировки и после использую
  4. 
    Холецкий Руслан
    0
    берите GeneticLab

+1

  • январь 14, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 1 579
  • 4

Читайте другие интересные статьи

Наши проекты

2010-2018 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика