Спортивное питание

Гейнер (Gainer)

  • январь 14, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 758
  • 4

 Гейнер – вид спортпита, который состоит из углеводных и белковых смесей.Чаще случается, что не особо понимающий народ говорит, что гейнер – это коктейль с большим преобладанием белка,  смесь которого насытили большим уровнем углеводов. Но, ситуация обстоит совсем не так. Ведь если будет лишь одна калорийность, то пользы атлету не видать. Настоящий гейнер включает в состав полисахариды. От содержания полисахаридов  зависит его эффект и влияние на организм человека.

В состав гейнера чаще всего входят жиры, это из за его основной функции, функции наращивания массы.Когда делались независимые эксперименты, то в них подтвердилась эффективность смешивания протеина и углеводов в спорте.

 Гейнер считается одной из лучших спортивных добавок. Ранее гейнер создавали так – использовали разные не дорогие разновидности белков, заливали сахаром и жиром для того что бы  увеличить кол-во калорий. Было и так, что  порция гейнера включала в себя 3000 колорий, но качество все равно было никаким. Интересно, что и сейчас в России можно встретить такое спортивное питание. Но есть гейнеры отличного качества, в составе которых  очищенный белок, углеводы, и остальные значимые ингридиенты.

Состав гейнера

Много говорили, что действие гейнера  имеет зависимость от его углеводной составляющей. Простые углеводы используются  в организме в разных энергетических реакциях. В процессе пищеварения полисахариды делятся на  маленькие олигосахариды, дисахариды, а в дальнейшем на моносахариды. Выходит, что в крови моносахариды появляются равномерно в процессе расщепления, а используется он только для восстановления мышц. Если употреблять гейнер через чур, то возможно это приведет к повышению слоя подкожного жира, но если, принимать полисахариды, то риск заметно уменьшится.

Такой компонент гейнера как белок, применяют в основном сывороточный и иногда яичный белок.Заметьте, белок в гейнере не такой и важный, как в специальном протеине.

Хороший гейнер должен иметь в составе полезные вещества такие как:

  • Креатин. Эта аминокислота очень мощная если надо увеличить силёнку и выносливость.

  • Таурин. Интересное вещество, оказывающее влияние на большинство процессов энергообмен. Повышает результативность креатина и  инных веществ. Часто Таурин входит в состав энергетиков.

  • Глютамин. Аминокислота отвечает за активизирование синтеза гормона роста и тестостерона. Когда глютамин присутствует в крови в момент происхождения активного восстановления мышечной ткани, тогда она значительно усилит эффект суперкомпенсации.

  • БЦАА . Это  комплекс из трёх самых важных аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Они являются материалом, нужным для постройки и регенерации клеток в организме.


Зачем нужен гейнер?

Гейнер хорошо принимать людям худого телосложения,  у которых нет проблем с жироотложением, и которые хотят увеличить мышцы в кратчайшие сроки. Спортсменам у которых есть свойство моментально набирать массу ,использовать гейнер нужно осторожно, так как вместе с ростом мышц можно набрать и жира.

 Основной задачей гейнера служит помощь атлетам в наборе мышечной массы, повышение силы и восстановлении энергии. Всем известно, что от качества тренировок зависит рост мышц. Гейнеры увеличивают запас энергетических веществ, от этого можно увеличить кол-во тренировок, снижают усталость,  и увеличивают выносливость.

Естественно, энергия нам нужна не только для тренировок, потому что для увеличения объема мышц  – тратится много энергии. Бывает, что еда, которую едят атлеты, не восполняет  запас нужной энерги. Спортсмены, принимающие постоянно гейнер, предоставляют своему организму нужное кол-во энергии для тренировок, и увеличивают прирост мышц.

Как принимать гейнер?

Лучше всего принимать гейнер нужно сразу после тренировки. Это даёт вероятность атлету восстановить силы и  мышечные ткани.Если его употреблять до тренировки, то возможно получить некое преимущество.

Одни говорят, что гейнер нужно принимать четыре раза в день. Но это нужно делать  только если вы хотите быстро набрать массу в , и вы не склоняетесь к ожирению, по иному есть вероятность прироста массы  за счет жира. Оптимальная принимать гейнер  один раз, а протеин 3 раза.

Побочные эффекты гейнера

Эта добавка содержит в  составе только натуральные  компоненты.Следовательно его приём, равносилен приёму обычной пищи. Добавка содержит много углеводов и если попадет влага или будут нарушены условия хранения, то в гейнере могут зародится бактерии. Тогда у принявшего гейнер, могут вызваться симптомы  характерные пищевому отравлению. При возникновении диареи нужно перестать принимать гейнер на пару дней, а потом начать опять, но дозировку уменьшить. Такие побочные эффекты как поражение печени, сердца и.т.д,  просто лож.


Недостаток гейнера

Недостатков как таковых нет, единственное что гейнер не всем будет по карману.

0

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 4

ник
надобы попробовать для набора)
Ерик
Grisha,
А я после инсулина и тренировки)
Grisha
Я его чисто до тренировки и после использую
Холецкий Руслан
берите GeneticLab



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено