Спортивное питание

Что такое спортивное питание? зачем оно?

  • январь 14, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 473
  • 1

 


Спортивное питание – это пищевые добавки, которые употребляют спортсмены для повышения спортивных показателей, изменения веса, поддержки здоровья и для быстрейшего восстановления.


По нашей законодательной базе спортивное питание относят к  биологически активным добавкам(БАД). При производстве спортпита опираются на последние исследования в сфере диетологии, физиологии и спортивной медицины . Это питание, специально разработанный продукт для наибольшего и полнейшего усвоения элементов в его составе. Прием спортивного питания не нанесет  проблем для вашего здоровья. При выборе  спортивного питания нужно отталкиватся от поставленных тренировочных задач и вашего  рациона.

Как и счего начать прием спортпита

В  случае, если вы никогда не принимали спортивное питание, то  вам следует мы советуем начать с протеина. А тем кто уже принимал раньше советуем  гейнер. Людям худого телосложения, которым трудно набирать мышцы, советуем гейнер. Для обладателей среднего телосложения,  лучше выбрать протеин.

При не правильных тренировках никакие пищевые добавки вас не спасут. В связи с этим, большее кол-во добавок  неэффективны, если их не совмещать с хорошоо построенными тренировками, хорошей едой и качественным отдыхом. Если у вас не получается добиться нужных результатов, то в 99%  вы не правильно тренируетесь, или принимаете неправильную пищу, или плохо отдыхаете. 

Чудо добавки в спортпите

Начинающие спортсмены заблуждаются в одном  вопросе. Они уверены, что когда начнут принимать добавки, то они моментально начнут расти.Время идёт и когда мышцы не растут, спортсмены сразу начинают искать чудодобавку, вместо того, чтобы заняться  своим тренингом и питанием. Они не понимают, что без правильных тренировок, хорошего питания и так же отдыха, употребление добавок не даст вам результата.


Рассмотрим основные добавки:

Протеин. Спортсмену нужно 3 грамма белка на килограмм тела. Это побольше, по сравнению с необходимостью обычному человеку. Если не выходит добиться дневной нормы  обычной пищей или  нет возможности нормально поесть, тогда  целесообразно принимать белковые коктейли .

Аминокислоты. Преимуществом аминокислот относится то, что они быстрее постовляються в кровь,в отличии от обычной  пищи. Прием аминокислот даст эффект если принимать их сразу после сна и после тренировок.

Гейнеры  полезны в увеличениии веса тела. Если вы решили  принимать эти добавки – лучшим временем для применения будет несколько минут сразу после тренировки.

Витамины и минералы. Необходимо принимать эти добавки если из домашней еды не  выходит получить нужные витамины.

Жиросжигатели. Большинство из  жиросжигателей, откровенный обман. Только добавки в которых содержиться эфедрин, доказали свой жиросжигающий эффект.

Креатин помогает некоторым спортсменам  значительно добавить силы и увеличить мускулатуру. Но многим людям, которые принимают креатин, не приносит эффекта. 



0

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

павел
после стольких лет без спорт пита никак)



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено