Cайт не одобряет и не поддерживает применении ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении. Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте. Информация исключительно для лиц старше 18+.

Витамин D


+3


Витамин D (кальциферол) - это хорошо растворимый в жирах витамин. Ещё в 1936 году этот витамин выделили из жира рыб.


На данный момент различают две формы которые относятся к витамину D: Витамин D2 - синтетический витамин растительного основания, который образовывается при воздействии ультрафиолетовых лучей на некоторые виды дрожжевых грибков. У Витамина D3 ещё имеется название "натурального" витамина D, который присутствует в еде животного происхождения. D3 является наилучшим для организма человека. Кроме D2 и D3  есть еще такие виды соединений как: Провитамин витамина D 3 - витамин D 4, витамин D 5 - (ситокальциферол), витамин D 6 - (стигма-кальциферол). Витамин D появляется в нашем организме вместе с пищей и синтезируется из провитаминов, при влиянии солнечных лучей в коже. Витамин D условно устойчив при термической обработке(на кухне).


Свойства витамина D


Витамина D помогает усваивать магний и кальций, которые важные при формировке и развитии зубов  и костей; витамин D помогает росту и развитию клеток; содержание витамина D в нашем теле, оказывает влияние на область костного мозга, которая ответственная за синтез моноцитов, тем самым улучшает иммунитет; витамин D влияет на уровень содержание глюкозы в крови; обеспечивает хорошую работу нервов и мышц.

Где содержится витамин D 

Содержится витамин D в: сливочном масле, сыре, молоке, печени, яичном желтке, в жирных видах рыб, рыбьем жире.


Суточные дозировки витамина D


Норма составляет - пять мкг или триста - шестьсот МЕ, максимальная дозировка составляет – пятнадцать мкг. Детская дозировка составляет – четыреста – пятьсот МЕ. 


Симптомы пониженного уровня витамина D


Если человек достаточное время находится на солнечных лучах, то не хватка витамина D вряд ли проявится. Не хватка витамина D у взрослых проявляется в сильной усталости, плохом самочувствии и плохим заживление ран.  Обычно нехваткой витамина D страдают люди пожилого возраста, так как они почти всегда сидят дома и мало находится под солнцем. В следствии чего не производится витамин D3, на части которого до восьмидесяти процентов нужного для организма содержания витамина.  У малышей не хватка витамина D развивает - рахит(ненормальное развитие костей).


Симптомы повышенного уровня Витамина D


У малышей возможны такие проявления как: слабое развитие, заторможенный рост, плохой аппетит и раздражительность. Также при огромных дозах употребления рыбьего жира возможно развитие тяжелого состояния. Первоначальными симптомами передозировки являются: появление тошноты, плохой аппетит и уменьшение массы тела; постоянная жажда в воде, большое образование мочи, повышенное давление, запор.


  • февраль 25, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 2 743
  • 10
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 10

Vils
GYMSPORT Team
Оффлайн
394
552
Цитата: Uwklip5rgaj
Цитата: Сивик
Статейка то что надо

Да хорошая стотья

Да тут и витамин то что нужно как некрути
Роман
АТЛЕТ
Оффлайн
1 932
0
Цитата: Вартан
Полезный витамин

Не обходимый человеку для развития.
Роман
АТЛЕТ
Оффлайн
1 932
0
Цитата: Рахим
Цитата: Роман
Цитата: Вартан
Полезный витамин

Я бы сказал не обходим нам Россиянам у нас широта плохая для солнца.

Тут и географию вспомнил

Век живи век учись.
Рахим
АТЛЕТ
Оффлайн
221
0
Цитата: Роман
Цитата: Вартан
Полезный витамин

Я бы сказал не обходим нам Россиянам у нас широта плохая для солнца.

Тут и географию вспомнил
Роман
АТЛЕТ
Оффлайн
1 932
0
Цитата: Вартан
Полезный витамин

Я бы сказал не обходим нам Россиянам у нас широта плохая для солнца.
Вартан
АТЛЕТ
Оффлайн
105
0
Полезный витамин
Лялька
АТЛЕТ
Оффлайн
515
0
Читаем понимаем
Сивик
АТЛЕТ
Оффлайн
1 061
0
Статейка то что надо
Роман
АТЛЕТ
Оффлайн
1 932
0
Хорошая статья .
уля
Гости
0
Витамин Д - "витамин солнца"


Читайте другие интересные статьи

2010-2021 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика