Витамины

Витамин D

  • февраль 25, 2017
  • Автор: SaV4iK
  • 276
  • 1

Витамин D (кальциферол) - это хорошо растворимый в жирах витамин. Ещё в 1936 году этот витамин выделили из жира рыб.

На данный момент различают две формы которые относятся к витамину D: Витамин D2 - синтетический витамин растительного основания, который образовывается при воздействии ультрафиолетовых лучей на некоторые виды дрожжевых грибков. У Витамина D3 ещё имеется название "натурального" витамина D, который присутствует в еде животного происхождения. D3 является наилучшим для организма человека. Кроме D2 и D3  есть еще такие виды соединений как: Провитамин витамина D 3 - витамин D 4, витамин D 5 - (ситокальциферол), витамин D 6 - (стигма-кальциферол). Витамин D появляется в нашем организме вместе с пищей и синтезируется из провитаминов, при влиянии солнечных лучей в коже. Витамин D условно устойчив при термической обработке(на кухне).

Свойства витамина D

Витамина D помогает усваивать магний и кальций, которые важные при формировке и развитии зубов  и костей; витамин D помогает росту и развитию клеток; содержание витамина D в нашем теле, оказывает влияние на область костного мозга, которая ответственная за синтез моноцитов, тем самым улучшает иммунитет; витамин D влияет на уровень содержание глюкозы в крови; обеспечивает хорошую работу нервов и мышц.

Где содержится витамин D 

Содержится витамин D в: сливочном масле, сыре, молоке, печени, яичном желтке, в жирных видах рыб, рыбьем жире.

Суточные дозировки витамина D

Норма составляет - пять мкг или триста - шестьсот МЕ, максимальная дозировка составляет – пятнадцать мкг. Детская дозировка составляет – четыреста – пятьсот МЕ. 

Симптомы пониженного уровня витамина D

Если человек достаточное время находится на солнечных лучах, то не хватка витамина D вряд ли проявится. Не хватка витамина D у взрослых проявляется в сильной усталости, плохом самочувствии и плохим заживление ран.  Обычно нехваткой витамина D страдают люди пожилого возраста, так как они почти всегда сидят дома и мало находится под солнцем. В следствии чего не производится витамин D3, на части которого до восьмидесяти процентов нужного для организма содержания витамина.  У малышей не хватка витамина D развивает - рахит(ненормальное развитие костей).

Симптомы повышенного уровня Витамина D

У малышей возможны такие проявления как: слабое развитие, заторможенный рост, плохой аппетит и раздражительность. Также при огромных дозах употребления рыбьего жира возможно развитие тяжелого состояния. Первоначальными симптомами передозировки являются: появление тошноты, плохой аппетит и уменьшение массы тела; постоянная жажда в воде, большое образование мочи, повышенное давление, запор.

0

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

уля
Витамин Д - "витамин солнца"



2017 GYMSPORT.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено