🏋️‍♂️ Сайт о бодибилдинге - спортивная википедия, всё о тренировках и спорте

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – это пожалуй одно из самых эффективных упражнений для тренировки спины. Существует множество заблуждений и не правильных

Сегодня мы попробуем раз и навсегда разобраться как лучше всего накачать предплечья. И хотя эти мышцы не является приоритетными из за своего маленько

Подтягивание на турнике – это если не самое известное, то уж точно самое древнее упражнение для спины из всех известных. Сейчас в любом тренажерном

Без мощных рук невозможно представить себе современного профессионального бодибилдера – это факт, который оспариванию не подлежит.

Как вам, известно из курса анатомии, трицепс состоит из трех пучков: длинного, среднего и бокового. Трудно развить длинную и внешнюю головки трицепса

Почему тренировка рук называется 3+2? Потому, что, анатомически бицепс состоит из двух мышечных головок, а трицепс из трех. Чтоб накачать большие

Хоть про ручные мышцы написано очень много, но, к сожалению, даже опытные тренера редко могут внятно объяснить отличия тех или иных упражнений в

ПШНБ — уникальное упражнение. Одно из самых лучших для развития ваших бицепсов. Рассмотрим 8-мь способов ПШНБ.

Подтягивание обратным хватом — это уникальное упражнение для базовой тренировки ваших бицепсов. Мы традиционно привыкли думать о подтягиваниях только

Данная тема мало изучена. Поэтому, давайте разберемся.

Эффективный комплекс упражнений.

Эффективным средством для атлетов на курсе сушки.